夏バテ防止レシピ☆

皆様 こんにちはわーい (嬉しい顔)

Aphroditeの小塚です!

 

セミも鳴き始め夏らしい日晴れが続いていると思ったら、

今日は雨ですね雨雨

台風も近づいているようですが、、、なんの被害もないことを祈ります台風

皆様お気をつけくださいね。

 

連日30℃以上の日々…

ニュースでは熱中症なんて話も耳にします。

『私は大丈夫〜』なんて思わず、

これからの時期本当に注意しましょうねdouble exclamation

 

 

さて、夏に向けてダイエット中だからとはいえ、

お食事もしっかり摂らないと夏バテしてしまいますがまん顔たらーっ (汗)

 

夏バテの原因は、

水分や栄養不足、強い疲労や睡眠不足、炎天下に長時間いたりすることなどが主な要因です。

夏の暑さで食欲が落ちてくると、体内のタンパク質が消費するに従いその供給が追いつかなくなります。

暑い夏は、基礎代謝が高まるのでタンパク質を多く消耗してしまいます。

また、エネルギー代謝に欠かせないビタミンB1も必須です。

 

夏バテ予防にはビタミンB1・B2とクエン酸をしっかり摂って、

疲れの元となる乳酸をどんどん消費してエネルギーに代えていきましょう指でOK

 

 

ダイエットにはもちろん!

夏バテ防止にもなるAphroditeのオリジナルレシピも沢山掲載中なので、

参考にしてみてくださいねるんるん (音符)

 

【ビタミンB1・B2をたくさん含む夏バテ防止メニュー】

※ビタミンB1・B2は、玄米や豚肉・鶏肉に多く含まれています。

 

豚キムチ

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豚バラとなすの味噌炒め

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鶏肉となすの甘酢和え

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【クエン酸をたくさん含む夏バテ防止メニュー】

※クエン酸は、酢やレモン梅干しなどすっぱいものに含まれています。

 

カラフルピクルス

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まるごとトマトの浅漬け

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新しょうがの甘酢漬け

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【ビタミンB1・B2もクエン酸も含まれているメニュー】

 

玄米梅おかゆ

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まだまだ沢山のAphroditeオリジナルレシピをクックパッドに掲載中です!

是非、栄養補給をしっかりして夏バテ防止しましょうねうまい! (顔)レストラン

Aphroditeオリジナルレシピ♡

 

 

また、お部屋を冷房でガンガンに冷やしすぎると、

手足が冷え、ダルさを感じることがあります。

冷房病にも注意して、楽しい夏を迎えましょうほっとした顔晴れ

 

 

しっかり食べて、しっかり寝る。

そしてしっかり動く走る人double exclamation

 

夏バテ防止にもダイエットにもこの健康3原則はとても大切です手 (パー)

 

 

 

 

Aphrodite(アフロディーテ)では、無料カウンセリングを実施しております。

麻布十番本店では、モニター様も募集しております。

是非一度カウンセリングにお越し下さいね。

無理な勧誘は行っておりませんので、ご安心ください。

 

◆麻布十番本店

TEL:03-6809-4964

MAIL:info@aphrodite-body.com

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