プラセボ効果!

2018年12月4日

皆様、こんにちは!

Aphrodite名古屋観光ホテル店の平山ですひよこ

 

名古屋は雨が降ったるやんだりと不安定な天気が数日続いておりますげっそり (顔)

また気温がそこまで低く無いので『冬』『12月』感が全くありませんねあせあせ (飛び散る汗)

だからと言って薄着には注意してくださいね手 (チョキ)

 

本日はあまり聞きなれない、タイトルのスタートになりましたが!

この『プラセボ効果』気付かない所で起きているものなんですひらめき

この『プラセボ効果』はトレーニングを行う上でもポイントになるのではと思っております晴れ

 

早速、ご説明していきますね手 (チョキ)

プラセボ=偽薬を指します!偽薬といっても世間ではなかなか聞かないワードですよね冷や汗 (顔)

偽薬=薬の成分が入ってない物と思ってください!

 

このプラセボの役目は医療機関で使われる事が多いです!

治験での薬の効果を確かめる際や、本来薬を必要としなくても薬を飲むだけで安心する方の

過剰摂取を抑える目的、また研究機関でも使われていますひらめき

 

皆様も一度は病気のとき、『薬を飲んだだけで安心した…』という経験はありませんかわーい (嬉しい顔)

病気に有効な成分が入っていない薬を飲んでも、薬を飲んだと思うだけで心理的作用が働き、効果が出てくる事があるのです!

その効果で治癒した事を『プラセボ効果』と言いますぴかぴか (新しい)

私たち人間は『病気』=『病院に行き治療する』『薬を飲む』などの事をすれば大概は治ると思い込んでいます!

それを逆手に取ったものが『プラセボ効果』なんです!

 

例えば、朝とても眠たくエナジードリンクを飲んで目をスッキリさせたい同僚がいます!

その同僚に『麦茶飲むと目が覚めるらしいよ!最近研究でわかったっんだって!ニュースでやってたよ!』と

単純な嘘をつき麦茶を飲むと眠たそうにしていた同僚は急に『あっ!なんか目が覚めてきた!』といったら

効果有り!!という事ですウッシッシ (顔)

 

また、ノンアルコールビールをグラスに移し、

あたかも普通のビールの様に振る舞う事で、飲んだ方はノンアルコールビールだったとしても

間違いなく酔っ払う仕草を見せると思いますよ冷や汗 (顔)

人間は思い込みが良くも悪くも良いのですあせあせ (飛び散る汗)

『病は気から』という言葉がある様に自分の気持ちの持ちよう次第で状態が決まってきますぴかぴか (新しい)

トレーニングも同様、思い込みが大切です晴れ

思い込みを利用したポジティブ思考でもありますが、自分の体は絶対に変わる!変わる!

と言い聞かせ取り組む事が成功に繋がります手 (チョキ)

 

そして体に良い健康的な食べ物を召し上がる際には!これは体に良いものだ!と思い食べてくださいりんご

偽薬でも効果が出るので本当に効き目のある本物の食品を召し上がった際の効果は計り知れませんわーい (嬉しい顔)

このプラセボ効果について謎の解明は出来てはいませんが、人間の体は面白い事だらけですひらめき

トレーニングはそんな自分の体を知る良い機会でもあります手 (チョキ)

今回のブログはこんな事もあるんですよ!という紹介でしたが機会があれば皆様も一度試してみてはいかがでしょうかひらめき

 

本日も閲覧頂きありがとうございました!

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【お知らせ】

誠に勝手ではございますが、Parsonal Body Design Gym Aphroditeは、

2018年12月30日(日)〜2019年1月3日(木)まで休業させていただきます。

ご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご理解いただきますようお願いいたします。

尚、休業中のお問い合わせにつきましては下記メールアドレスまでお願いいたします。

●六本木店・恵比寿店 info@aphrodite-body.com

●麻布十番店 info1@aphrodite-body.com

●スイスホテル南海大阪店 info2@aphrodite-body.com

●名古屋観光ホテル店 info3@aphrodite-body.com

メールでいただきましたお問い合わせにつきましては、

2018年1月4日以降、順次対応させていただきますので、ご了承のほどお願いいたします。

また、会員様におかれましては担当トレーナーへ直接ご連絡いただきけましたら幸いです。

今後ともご愛顧賜りますよう、お願い申し上げます。

 

位置情報カウンセリング&体験受付中です位置情報

電話いつでもお問い合わせお待ちしております電話
★名古屋観光ホテル店 ★
・TEL:052-232-0070
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皆様、こんにちは!

Aphrodite名古屋観光ホテル店の平山ですひよこ

 

やっと!寒さが本格的になりましたね雪

秋がすごく短く感じましたが、メディア等では『暖冬』と言われておりますが冷や汗 (顔)

僕は寒がりなのでこの季節は常に寒いです…ww

 

手洗いうがい!小まめな水分補給をお忘れなくexclamation

 

本日は筋トレを行う前に知っておきたい事を!!

『筋トレを行うに当たって!』と題しご紹介していきますよ手 (チョキ)

筋トレをやっている方は是非、復習としてみて頂ければと思いますわーい (嬉しい顔)

 

一番最初にお伝えしたい事は!筋肉はどの様について行くかですひらめき

『筋トレをして筋肉を付ける!』この考え方は学校で教わらなくても自然と理解していますよね!

Aくん:『夏に向けて筋肉付けないとなぁー』

Bくん:『そしたら夏に向けて筋トレしないと!』

この様なフレーズ一度は聞いた事ありますよね冷や汗 (顔)ww

しかし、メカニズムを知っている人はそう多くはおりませんあせあせ (飛び散る汗)

 

では、筋肉が付くメカニズムをご紹介していきます!

筋肉=筋繊維という束の塊です!この筋繊維に重さ(負荷)をかけ筋繊維を傷付ける行為が筋トレです!

その傷付いた繊維が修復している時の特有の痛みが筋肉痛であり、筋肉痛が治ると傷付いた筋繊維が

新しい筋繊維へと生まれ代わり、以前よりも質の高い筋繊維となり強くなって行くのですぴかぴか (新しい)

簡単にご説明するとこんな感じですわーい (嬉しい顔)ぴかぴか (新しい)

 

中には筋肉痛が来ない方もおりますが…

筋トレをし筋肉痛が来なくても筋肉が全く使われていない訳ではないので、しっかり休養する事が大切です手 (チョキ)

筋肉痛が来ないからといって、むやみに体を動かすとケガにも繋がります泣き顔

筋トレを成功させるには【運動(筋トレ)】【栄養(食事)】【休養】この3つがポイントです晴れ

 

はいっ!

では次は筋トレのオススメの時間帯についてです位置情報

こちらは多くの方に『筋トレはいつやった方が良いですか?』とご質問を受けますひらめき

最初に答えを言ってしまうと!お昼頃から夕方にかけてです晴れ

だいぶ、アバウトな時間帯ですが解説して行きますね!

 

この時間にやりなさい!と言う時間帯はございません指でOK人それぞれ生活スタイルが異なります!

逆にあまりオススメできない時間帯がありますあせあせ (飛び散る汗)

→起床後すぐ、食事後すぐ、極度の空腹時、就寝直前この時間帯はオススメできませんあせあせ (飛び散る汗)

筋トレ習慣がある方なら問題ではありませんが、神経との関係がある為オススメではありません泣き顔

 

・昼間の時間、仕事中など司る神経→交感神経晴れ

・夜や睡眠時、リラックス時に司る神経→副交感神経三日月

suimin_kiso04

この2つの神経が重要になりますぴかぴか (新しい)

筋トレは交感神経が働いている時間帯に行う事が良いと言われています!

筋トレの場合は1つ何か気にしてしまうと細かくなり過ぎ、良くないので…w

(まず最初はトレーニングの習慣をしっかり付ける事から始めましょう!)

 

短期間で質の高いトレーニングをしたい!!と言う方は是非、交感神経が働いているうちに

筋トレをしてみてはいかがでしょうかわーい (嬉しい顔)手 (チョキ)

 

本日も閲覧頂きありがとうございました!

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皆様こんにちは!

Aphrodite名古屋観光ホテル店の平山ですひよこ

 

寒さも本格的になり、朝晩の冷え込みが日に日に厳しさを増しますね雪

世間では『暖冬』と言われておりますが、年々雪の降る時期が遅くなっているみたいですあせあせ (飛び散る汗)

インフルエンザ等が流行る季節にもなりましたので、外出後は手洗いうがいを徹底的に行いましょう台風

 

はい!!

今回はすごくシュールなタイトルになってしまいましたが、

とても重要な事なのでこの機会に皆様にお伝え出来たらと思いますm(_ _)m

 

体の声を聞くとは言え、音が出ている訳ではありませんあせあせ (飛び散る汗)

体の声を聞く=体の状態を理解すると思って頂ければ幸いですひらめき

 

声を聞く事は意外と簡単です晴れ

今自分がどう言う体になっているか確認してみて下さい!

リアルですが、それが声です。

yjimage

『ダイエットしなきゃと思っている方』『筋肉をつけてカッコイイ体になりたい方』『健康的な体になりたい方』

目的は人それぞれですが、声と現実を比べてみて下さい!

その為に何かをしている方、そうでない方2つに分けられますね台風

 

トレーナーとして働いていると、仕事場以外でも、

『ダイエットしたいんですよー』『どうやったら痩せますか?』と話題になることが多いです!

この際なのでハッキリ言いますが、これに関しましては!痩せるも痩せないも自分次第です!!

『本気で痩せたい!』そう思っている方は行動に移っているのではないでしょうか?

 

【楽して痩せたい】【簡単に痩せられる方法】【食事管理は厳しい】

【お酒は飲みたい】【甘いものが好き】

yjimage-2

とこのような葛藤がある方はダイエット優先なのか、自己欲求が優先なのか冷静に考えてみてください。

嫌いや、ダイエットをしても続く事は少なく、途中で断念する確率が高いです雷雷

 

最初の話に戻りますが、

体の声を聞くと言うタイトルでブログを書いておりますが、

最終的には自分での判断が重要になってきます!思っているだけでは始まりません!

実際に行動に移していきましょう手 (チョキ)手 (チョキ)

 

自分が今後どうなりたいのか、『こうしたい!』『あーなりたい!』と言う目標があれば

是非、貪欲になって追求してみて下さい晴れ

yjimage-1

トレーニングやダイエットは目標・目的に対して究極に貪欲になるかが肝心ですぴかぴか (新しい)うれしい顔ぴかぴか (新しい)

トレーニングや食事管理は努力した分、頑張った分しっかりと結果として現れます!

※やり方さえ間違っていなければ!

yjimage

ダイエットをしようと考えているが、どうして良いか分からない方!!

Aphroditeはトレーニングが初めてな方を全力でサポートさせて頂きます晴れ

もちろん、経験者も大歓迎でするんるん (音符)

どうしても不安な方は一度、カウンセリング&体験お越しくださいわーい (嬉しい顔)

現在のお体について何が必要なのかをアドバイスさせて頂きます手 (チョキ)

 

毎回、ブログが長くなり申し訳ありません冷や汗 (顔)

今日はこの辺にしたいと思います!!w

本日も閲覧いただきありがとうございましたm(_ _)m

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2018年12月30日(日)〜2019年1月3日(木)まで休業させていただきます。

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皆様、こんにちは!

Aphrodite名古屋観光ホテル店の平山ですひよこ

 

本日はタイトル通りのお話をして行きます指でOK

太る原因の中でもかなりの高確率で出る皆、口を揃える原因は『夜間の食事』です。

 

ダイエットをしていない人でも、

夜間の食べ過ぎは体に良く無い!と知っているぐらい、知名度の高い情報ですねあせあせ (飛び散る汗)

そして夜間の食事の中でも最も危険視される栄養素はもちろん『糖質』です泣き顔

Potato chips in bowl, closeup image.

何故、夜間の糖質が行けないのか??という点ですが、

糖質は私たちの体を動かす『エネルギー源』であり、車でいう『ガソリン』です!

朝、昼なら寝るまでに体を動かしている時間がまだ長いと考えても…

就寝前(夜間)の食事は、最終的に寝るという体には不必要なんです雷雷

 

冷静に考えてみてください!

これから寝るというエネルギー源を補給しても体は嬉しく無いのですあせあせ (飛び散る汗)

『寝る=休養』です。私たち人間は夜間はしっかり体を休ませる時間帯なんです。

ここで糖質が入る事で、朝昼は動く為に使っていたエネルギーも使いどころが無いので結果、

体に蓄積されるんです危険・警告 (!)=脂肪として体に残るんです危険・警告 (!)

 

その為、夜の食事はとても重要なであり、体に気を遣ってあげなければ行けないのですふらふらあせあせ (飛び散る汗)

 

そこで何を食べるのがベストなのか?という疑問が生まれ、

それと同時に『そしたら何も食べなくて良いのでは?』という概念も生まれます台風

 

最初に言っておきますが、

何も食べなくて良い!食事の時間帯は一切ありません雷

今でも残っている悪い風習として『〇〇抜きダイエット法』は体に負担しかかけないのです雷

唯一、抜いて良いのはお菓子類、アルコールぐらいでしょう危険・警告 (!)

(アルコールも適量であれば健康維持に繋がる事もありますが、あくまでも健康体の人が言えるセリフです。)

 

食べて良いものとしあげられるものは、

『低カロリー高タンパクの食材です!』=野菜、海藻、キノコ類、大豆製品、魚、肉(赤身、ささみ、胸肉)です!

eat02

これもほんの一部ですが大きくまとめると、この様な食材が並びます晴れ

 

僕は茹でたササミとブロッコリーをそのまま食べる事がとても多かったですぴかぴか (新しい)

あとはお味噌汁を作り、キノコや海藻、野菜を入れ食べてました晴れ(※根菜類は注意が必要です!!)

 

ザーッと説明をしてきましたが!

トレーニングをし体を動かすだけでは行けませんバッド (下向き矢印)

日常生活での食事を見直し、改善し、取り組む事が成功への近道ですぴかぴか (新しい)

夜間の食事が荒んだった方は一度、見直してみてはいかがでしょうか手 (チョキ)

 

本日も閲覧いただき、ありがとうございました晴れ

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皆様こんにちは!

Aphrodite名古屋観光ホテル店の平山ですひよこ

 

ハロウィンも終わり、街は一気にクリスマスモードに突入しています冷や汗 (顔) 早い早い…

11月というのに少し気温が暖かい気がししますね!!

名古屋は午前中はパラパラと雨が降ってきましたが、

今は青空が少し見え始め、日が射しています晴れ

 

また名古屋観光ホテルの裏手にある広小路通りの街路樹には

イルミネーションが装飾され、1年は早いなと改めて感じておりますあせあせ (飛び散る汗)

 

ではでは!!!

本日は私達が普段飲んでいる『清涼飲料水』に含まれている糖質を

『約、角砂糖◯個分です!』とお伝えしていけたらと思いますひらめき

 

ダイエット・ボディデザインには『食事管理』が付き物ですが…

『飲み物管理』とは中々聞かないですよねあせあせ (飛び散る汗)

しかし飲み物は水分に溶けている砂糖の宝庫でもあるのです泣き顔

その為、飲む物やタイミングを間違えると大変な事になりかねません泣き顔

 

では早速、ご紹介して行きます喫茶店

1 (one)缶コーヒー/3.1〜3.4個

2 (two)カフェ・オレ/3.7〜11.1個(メーカーや種類によって異なります)

3 (three)有名エナジードリンク/6.7個

4 (four)大手メーカの100%オレンジジュース/24.0個

5 (five)有名茶色い炭酸飲料/14.1個

6 (six)有名透明な炭酸飲料/13.7個

7 (seven)有名レモンの炭酸飲料/12.7個

8 (eight)大手メーカーの野菜ジュース/3.4〜3.7個

9 (nine)ゼリー状の10秒飯/11.2個

 

危険・警告 (!)メーカーや種類によって異なります危険・警告 (!)

 

この様に飲料水に溶け込んだ砂糖はとても多く、

知らない間に大量摂取してしまっているのです…涙

飲んではいけないとは言いませんが、過剰に飲まれている方は量の調整を!

飲むタイミングを変えるだけでも身体にかかる負担は減少します!

 

特に100%フルーツジュースに関しては、

『果糖』というフルーツ独特の糖分であり炭水化物よりも危険視されています冷や汗2 (顔)あせあせ (飛び散る汗)

こちらも朝ごはん等にヨーグルトに混ぜて召し上がる程度でしたら問題はありません!

 

全ては過剰摂取により体重が増え、脂肪がついてきます!

私たちの日常には『太ってしまう要因』が多く存在しますふらふら

 

知識は武器になりますので、少しでも頭の片隅にしまっておい頂けますと幸いです手 (チョキ)

本日も閲覧頂きありがとうございました(๑>◡<๑)

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皆様こんにちは!

Aphrodite名古屋観光ホテル店の平山ですひよこ

 

余談ですが、、、

先日、免許の更新に行ってきまして車 (RV)

免許を確認すると有効期限の所には『平成35年…まで有効』と記載があり

今年が平成最後の年なので『35年は存在しないんだな…』と少し悲し気持ちになりました涙

IMG_4048

 

名古屋は先週に引き続き天気に恵まれ、秋晴れの日が続きましたもみじ

沖縄の方では台風が発生したとニュースでもやっていましたが、

流石にこの時期の台風は勘弁して欲しいですね泣き顔

明日で早くも10月が終わってしまい、11月になりますが今年も残り2ヶ月となりましたあせあせ (飛び散る汗)

毎年この時期になると『一年は早かったな…』と常に思ってしまいます冷や汗 (顔)

 

残り2ヶ月、ここからお忙しくなる方も多くいらっしゃると思いますあせあせ (飛び散る汗)あせあせ (飛び散る汗)

くれぐれも体調を崩されないようお気を付けてくださいねぴかぴか (新しい)

 

本日は『トランス脂肪酸』と言うあまり聞きなれない言葉の題ですが…

このトランス脂肪酸は『とても危険な油なのです』

 

危険・警告 (!)死をもたらす油狂った油』とも言っても過言ではありません危険・警告 (!)

 

そんな油聞いた事ない!と言う方がほとんどではないでしょうか。

しかし召し上がった事がある人はほとんどの方が多いと思います台風

以前のブログで『ジャンクフードの本当の意味とは』と言うブログを書きましたペン

その際にはトランス脂肪酸についておらず、ジャンクフードは食べる意味のない食品とお伝えしました台風

 

その食べる必要のない理由の大本を締めるのは『トランス脂肪酸=化学添加物』ではないでしょうか。

ヤツ(トランス脂肪酸)は全ての元凶なのです。ジャンクフードと言う商品の黒幕とでも言いましょう…新月

 

トランス脂肪酸を簡単にご説明しますと!

食品の保存を長くさせる為に開発された油です雷

しかもコストカットを狙って作られており、碌な理由で作られてはいません。

ヤツが含まれた食品が体内に入る事で消化器官や臓器に負担がかかり、病気の元になるのです爆弾

 

話はこれでは終わりません雷雷雷

アメリカや中国ではこのトランス脂肪酸を使用している食品には成分表示項目に記載が義務付けられていましたが、

ここ最近では外食産業でこの油を使用禁止令が出され、使用した(提供した)場合は犯罪になるのです冷や汗2 (顔)

Transfatnews1

しかし、日本はどうでしょうか…

初めて名前を聞く方がほとんどの日本ではこのトランス脂肪酸が野放しになり暴れまくっているのです台風

これを聞いただけでゾッとしませんかげっそり (顔)

 

日本は先進国ですが食に関する水準は最低に近いんですげっそり (顔)

ハッキリ言って『トランス脂肪酸』は摂取し直ぐに症状が現れるものではありませんが、

危険ドラッグと変わりないと僕は感じています危険・警告 (!)

人間によって作られ、人間が人間を破壊していく存在にはなんら変わりありません泣き顔

 

これをどう思うかは皆様次第ですが、

過剰摂取はとても危険ですのでくれぐれもトランス脂肪酸の使われた食品は極力、避けてみてはいかがでしょうか手 (チョキ)

 

本日も閲覧頂きありがとうございましたm(_ _)m

 

大阪店と名古屋店限定のキャンペーンを開催していますが晴れ

期間は明日まです雷雷雷雷

詳しくはホームページをチェック!!

スクリーンショット 2018-08-21 15.55.50

また既存の会員様もご利用が可能です!

詳しくは担当トレーナーまで、お気軽にお問合せください手 (チョキ)

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皆様こんにちは!

Aphrodite名古屋観光ホテル店の平山ですひよこ

 

突然ですが…

皆様『ジャンクフード(Junk Food)』の本当の意味をご存知ですか??

大体の方は『カロリーの高い食べ物』『炭水化物』『アメリカで食べてそうな食事』『脂質多め』等のが上がると思います爆弾

上記を想像した方々は決して間違っておりません手 (チョキ)

 

ジャンクフードは上記のようなコメントが合わさってできた総称の言葉です台風

ジャンク(Junk)=がらくた、くず(屑)と言う意味です。

簡単に訳してしまえば『クズ(屑)な食べ物』です。=(不必要な)

実は…名前が食べる必要はありませんと親切に教えてくれているんです危険・警告 (!)

※ネットで『junk』と調べてみて下さい。意味がしっかりと載っています雷雷

7381123

 

本当の意味を理解して頂いた所で本日の本題に参ります手 (チョキ)

ジャンクフードは上記で説明した通りの食べ物ですが!

ハッキリ言って…身体に必要か不必要の観点から言わせて頂くと…

『栄養分は少なく、吸収の早い炭水化物がほとんどで、身体に悪い脂質の詰まった食品です。』

これを聞いて身体に良いとは言えませんね。お腹が空いたからとジャンクフードを食べてしまった日には

もう言うまでもありません。

 

このように、本当の意味を理解する事で身体に必要か不必要かが分かってくる食品も多くあります指でOK

ダイエットやボディデザインを成功させたい方々は多くいらっしゃると思います!!!

トレーニング(筋トレ・運動)ももちろん大切ですが、食材(栄養)についても知らなければ成功には繋がりません涙

自身が大丈夫だと思って食べている食材は本当はNG食材かもしれませんよ危険・警告 (!)

 

Aphroditeでは筋トレ指導と併用し食事管理も行っておりますが、

クライアント様に合わせたお食事管理を心がけておりますりんご

 

お食事やトレーンングの事でご不明な点がございましたら!

いつでもトレーナにご質問・ご相談下さいませぴかぴか (新しい)

 

本日は短いですが、この辺でお別れの時間としましょう三日月

 

本日も閲覧頂きありがとうございましたぴかぴか (新しい)

 

大阪店と名古屋店限定のキャンペーンの期限があと僅かとなりました台風

期限は10/31(水)までとなっております!!

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肉より魚⁉︎

2018年10月16日

皆様こんにちは!

Aphrodite名古屋観光ホテル店の平山ですひよこ

 

本日は筋肉を筋肉の成長や回復を促すタンパク質についてのお話ですぴかぴか (新しい)

タンパク質には種類が2種類あり…

1 (one)動物性タンパク質(主に肉・魚・卵)

2 (two)植物性タンパク質(主に大豆製品)

この2つが引っくるめ、世間では『タンパク質』と呼ばれています手 (チョキ)

 

皆様も一度はお聞きした事があるとは思いますがひらめき

プロテイン!これもタンパク質です!!!

プロテインを飲むと筋肉が付くというイメージがありますが冷や汗 (顔)

『プロテイン』は『タンパク質』の英語の読み方です!要はタンパク質のサプリメントなんです晴れ

飲めば筋肉が増える筋肉増強剤では一切ありませんのでご注意を台風

 

話が少し脱線しましたがあせあせ (飛び散る汗)本題に戻ります!!

肉より魚という題でしたが…

これは筋トレ後に摂取したいダイエットに摂取したいタンパク質を指しています魚

筋トレをしている人は『鶏胸肉』『ササミ』『牛赤身』などのイメージが付いていますが

もちろん!!お肉もタンパク質が沢山入っていますが…

 

魚はタンパク質も豊富な上に身体に良い成分が入っているんです魚魚

DHA・EPAと言われる良質なオイル(脂質)、極め付けにはミネラルも豊富なんですぴかぴか (新しい)わーい (嬉しい顔)ぴかぴか (新しい)

危険・警告 (!)『脂肪酸』→『不飽和脂肪酸(オイル・油)』→多価不飽和脂肪酸→オメガ3(α-リノレン酸)危険・警告 (!)

どの魚にも入っている訳ではなく、サバやイワシと言った青魚に豊富に含まれています魚魚

 

1 (one)DHA(ドコサヘキサエン酸)→脳や神経の発達に作用(※子供の成長過程には必須!)

2 (two)EPA(エイコサペンタエン酸)→循環器系(血液・血管)の健康維持に作用

 

上記の内容とは異なり…

お肉には『飽和脂肪酸』という『脂』が多く身体に負担をかけてしまうものになります泣き顔

 

私たち日本人はオメガ3(DHA・EPA)がほとんど摂れていないのが現状です涙

その為にもタンパク質を補給するにあたり、良質なオイル(オメガ3)やミネラルの豊富な

魚を召し上がるだけで、食事の質が向上して行くのですぴかぴか (新しい)

yakizakana_10401-450x337

決してお肉を摂ってはいけないと言う意味ではありません危険・警告 (!)

現代の食事には様々なお肉が蔓延し、焼き魚などを召し上がる方が減少傾向にあるのも含め

忘れられた魚の良さを皆様にお伝えしたく今回は『魚』の良さも含め書かせて頂きました魚

 

これから焼き魚の美味しい季節です魚もみじ

お魚に是非!注目してみてはいかがでしょうか晴れ

 

本日も閲覧頂きありがとうございましたぴかぴか (新しい)

 

大阪店と名古屋店限定のキャンペーンを開催中晴れ

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皆様こんにちは!

Aphrodite名古屋観光ホテル店の平山ですひよこ

 

本日は『低血糖スパイラル』についてご説明して行きますね手 (チョキ)

この低血糖スパイラルはダイエット&ボディデザインにはあってはならない恐ろしい現象です…雷

 

私たちは糖質を摂取する事で血糖値が上がります!

この血糖値が急激に上がり過ぎるとインスリンというホルモンが分泌され

血糖値を正常値に戻す役割を担ってくれますぴかぴか (新しい)

 

そもそも!!この急激な血糖値はどの様にして起こるのかと言いますと…

高GI値の食品の摂取が原因で起こります雷

※高GI値=血糖値が上昇する糖の吸収の速さが高いもの

(フランスパン・食パン・白米・うどん・チョコレート・キャンディーetc)

 

上記の食品を見て頂いたらお分かりだとは思いますが…

【砂糖】【小麦粉】が多く使われている食品がほとんどです危険・警告 (!)

 

本題に戻りますが…

1 (one)高GI値の食品が身体に入り

2 (two)血糖値が急上昇し膵臓からインスリンが分泌

3 (three)インスリンが分泌し過ぎ、血糖値が正常値よりも下回る

4 (four)低血糖に陥り、身体が糖分を欲してしまう

 

この流れこそ『低血糖スパイラル』なんです台風

末期になってくると『砂糖依存症』という症状が現れます。

血糖値が低くなる事で、イライラ症状や集中力が欠けるなど

さらには短気になってしまいます台風

最悪な症状はうつの原因になってしまうとも言われています雷

 

糖質を多く摂取しすぎてしまう事で

身体の中では恐ろしい事が起きてしまっているんです。

この現状を理解し、普段の食生活を是非見直して見ませんか。

 

『食事が変われば、体も変わります!』

 

本日も閲覧頂きありがとうございましたぴかぴか (新しい)

 

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栄養クイズ

2018年10月2日

皆様、こんにちは!

Aphrodite名古屋観光ホテル店の平山ですひよこ

 

台風が過ぎ去り台風一過(秋晴れ)となりましたね晴れ

また週の後半からお天気んが崩れるとか…台風が発生したとか…

天気が落ち着きませんね( ;  ; )

寒暖差にはお気をつけ下さい涙雨

 

ブログの題通り、私ごとではございますが…

本日は皆様に栄養に関するクイズを出題させて頂きます晴れ

 

ダイエット・ボディデザインは筋トレだけではございません!!

食事管理があるからこそ成り立っているのです手 (チョキ)

 

では早速、問題に入りましょう晴れ

 

Q1

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ヒトの体を作る為の栄養素は全部で5つに分けられます。(五大栄養素)

炭水化物・脂質・ビタミン・タンパク質、あと1つは何?

 

1 (one)食物繊維 2 (two)イソフラボン 3 (three)ミネラル 4 (four)アミノ酸

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Q2

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ヒトの体の中で『力』や『エネルギー』になる栄養素は

脂質・タンパク質、後もう1つは何?

 

1 (one)ビタミン 2 (two)炭水化物 3 (three)食物繊維 4 (four)塩分

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Q3

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ミネラルは『体を作る働き』と『力やエネルギーになる働き』2つの

役割を行なっている!

 

1 (one) ◯    2 (two)   ✖️

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Q4

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食事の過剰摂取によりエネルギー量が極端に増え、脂肪の蓄積が進み

体脂肪が増えた状態をなんという?

 

1 (one)BMI    2 (two)肥満 3 (three)生活習慣病 4 (four)増量

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Q5

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『ダイエット』として間違っている文はどれ?

 

1 (one)ダイエット本来の意味は『食事』のことである。

2 (two)ダイエットは体重を落とす為の『制限食・減食』の意味で用いられる事が多い。

3 (three)ダイエットは痩せる為の方法で、食事を摂らないことを推奨している。

4 (four)ダイエットは食事量は減らしたとしても必要な栄養素はしっり摂る必要がある。

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本日はここまで!

皆様、お分かりになりましたかexclamation and question

答え合わせは、お知らせの下に載せておきます手 (チョキ)

本日も閲覧頂きありがとうございましたぴかぴか (新しい)

 

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Q1 3 (three)

Q2 2 (two)

Q3 2 (two)

Q4 2 (two)

Q5  3 (three)