梅雨にもマケズ、、

 

こんにちは!
Aphroditeスイスホテル南海大阪店 松本です。

 

7月らしからぬ、雨風に吹かれて
私のクセ毛も本領発揮しております。。。

 

 

最近の出来事としては女子W杯が開催されており
スポーツ界は盛り上がっていますね\(^o^)/

 

私も先日のお休みに神戸までJリーグを見に行ってきました!

 

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スポーツは全般的に好きでよく見るのですが、
その度に選手たちの勇姿に心打たれ、良い刺激をもらっています(^0^)

 

 

お客様の中にも、体重を落としてスポーツ復帰したい!
体幹をつけて飛距離を伸ばしたい!など体作りに加えて
スポーツパフォーマンス向上を目標にされている方もいらっしゃいます☆

 

 

 

さて、今日はダイエットのお食事として重要な『糖質』についてお話したいと思います。

 

最近のダイエット法として『糖質制限』という言葉の認知度が高まっていますが、
では、なぜ糖質を摂ると太るのか!?みなさんはご存知でしょうか?

 

まずは、糖質で太る理由について簡単にご説明いたします^^

 

炭水化物をたくさん食べる

血中のブドウ糖増加(血糖値が上昇)

血糖値を下げるため、インスリン過剰分泌

余ったブドウ糖はインスリンの働きで脂肪に変身

 

要するに血糖値の上がる値が大きければ
その分、脂肪にもなりやすいということですね(~_~;)

 

栄養素の中で、血糖値を上げるのは
唯一、糖質のみといわれているので

減量を目指すなら糖質を控える必要があるのです!

 

さらに!!!
人の体はまず血糖からエネルギーとして使い
血糖が無くなると、脂肪燃焼し細胞のエネルギーとして消費します。

 

ということは!
余分に血糖を取り込み過ぎると
燃やしたいはずの脂肪は後回しになってしまい
なかなか脂肪燃焼されないということになります。。。

 

 

 

では、反対に糖質を摂らなければ低血糖による
エネルギー不足が心配になるかと思います。

 

 

ですが、体の仕組みには
血糖値を常に一定に保つために、肝臓自ら糖質を作ることができる
糖新生』という働きが備わっているので心配無用です!

 

人間の体って本当によくできていますよね((((;゚Д゚))))

 

そんな体を労わる為にも、
糖質を抑えた優しいお食事を心がけたいですね☆

 

 

 

 

Aphroditeスイスホテル南海大阪店

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