夏バテ防止対策をしませんか?

こんにちは!

Aphroditeスイスホテル南海大阪店 川村です^^

梅雨も明けてあつーーーーーーい日々が続いていますね、、

夏って意外と疲れが溜まりやすい季節ってご存知でしたか?

暑いと、ついつい麺類などの簡単な食事で済ませたり冷たい飲み物をたくさん摂ったりしてしまいがちですよね。

さらには、暑くてぐっすり眠れないなんていうことも…。

夏バテは、実は夏の終わりごろから症状がひどくなりやすいと言われています。

ひどい夏バテだと、秋~冬まで体調を崩したままということにも、、恐ろしい。

夏の過ごし方が、一年の体調を決めるといっても大げさではないのかもしれませんね。

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夏バテの原因は、主にビタミンやミネラル・たんぱく質などの不足と、冷房による自律神経の乱れによって起こります。

夏バテを防止する食事法としてオススメなのは、

火を使った料理を食べる

夏は冷房で思った以上にからだが冷えています。煮物、味噌汁などの火をじっくり通した温かい料理も食べるようにしましょう。

食事の品数を増やす

夏は食欲が低下し、麺類などで簡単に済ませがち。果物やアイスが食事代わりという人もいます。ただでさえ暑さで消費されるビタミンがさらに不足し、疲れがひどくなることも。野菜をしっかりとって、栄養のバランスのよい食事をしましょう。

冷たいジュースや炭酸飲料、特にビールに注意!

夏は冷たい飲み物がおいしいですよね。ビールを飲むために水分を我慢する人がいますが、アルコールは利尿作用があって、水分補給にはなりません。また、冷たいものは、胃腸の働きを低下させます。なるべく温かい飲み物を飲むようにしましょう。

水分を控えるのはNG!

ただでさえ暑いのだから、なるべく汗をかきたくないということで、水分を控えてはいませんか? そうすると、からだは脱水傾向に。なるべく水分を多めに摂りましょう。

また夏バテを防止するためには環境も重要です。

冷房はほどほどに

朝晩の通勤以外は冷房の効いた社内にいるという人も多いはず。できれば、冷房の温度は高めに設定しましょう。

汗をかく
普段から汗をかかないと、いざ暑い場所で汗をかこうというときに、上手に汗をかけず、熱中症などを起こしてしまうことも。軽い運動やお風呂、サウナなどで、汗をかきましょう。なのでトレーニングは好都合ですね^^

お風呂に入る
夏は、冷房でからだが冷えています。シャワーだけでなく、お風呂にしっかり入るのがオススメです^^

 

毎日の生活の中で少しの意識だけで夏バテ防止ができます^^

まだまだ暑い日が続きますので今からしっかり整えていきたいですね!

さて、今日は土用の丑の日です。

うなぎ(最近高いですけど、、)食べてスタミナつけたいなーーと思います!

週末も暑くなるようですので皆様お気をつけてお過ごし下さい^^

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