年末に向けて

 

こんにちは!Aphroditeスイスホテル南海大阪店の松本です^^

 

 

 

様々なところでイルミネーションを見かけ
冬の訪れさえ感じておりますが、
そんな中迎えるのが、「立冬」。

 

 

「立冬」とは、「初めて冬の気配が現れてくる日」のことで、
この日から立春までを「冬」とするそうです!

 

 

 

今年の立冬は11月8日頃とされていて
いよいよ週末からは冬の始まりなんですね。。
一年があっという間に感じます。

 

 

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一年の締めくくりもあと少し!
忘年会シーズンにも突入し、飲み会やお食事会の場が増える時期かと思います。

 

 

ダイエット期間中にはつらい時期かと思います、、

 

 

 

しかし!
そんなダイエット期間中でも、忘年会太りを回避して
気持ちよく一年の締めくくりができるような対策をご紹介します☆彡

 

 

 

①お酒に注意!

 

 

アルコールは1gあたり約7kcal。しかし、このエネルギーは「エンプティーカロリー」と呼ばれ
体内には吸収されません。とは言ってもやはりアルコールが体内にあると、体は脂肪燃焼をストップし
アルコール燃焼をおこなう為、ダイエット期間中はアルコールは控えておくのが一番です!!

 

 

しかしどうしても、飲まなければいけない場合には
なるべく糖質の低いものを選ぶようにしましょう。

 

 

例えば、ビールや梅酒、カクテル、サワー、日本酒に比べ
焼酎やウイスキー、ウォッカ、ブランデー、赤ワインは比較的糖質が低いので
やむを得ない場合は、こちらをおすすめします。

 

 

水割り、お湯割りなどで極力薄める。
また、その倍の水分を摂取し体外への排出を促しましょう。

 

 

 

 

②おつまみをチョイス

居酒屋などであれば、単品でのチョイスも可能な場合、
サラダや刺身、冷や奴、枝豆などから繊維質、たんぱく質を摂取することができます!
また、焼き鳥のタレには糖質が含まれているので、余分な糖質をカットする為にも
塩味で注文するようにしましょう。

 

 

 

③取り分けは自分で!

大人数の場合、大きいお皿にまとめて料理が出てくる事が多いので
なるべく取り分けを積極的に行い、ダイエット中でも食べれるものを
うまく調整するのもポイントです☆

 

 

 

 

④噛んで満腹中枢を刺激

噛み応えのあるものを、しっかり噛んでゆっくり食べましょう!
ついうっかりの食べ過ぎを防ぎます。

 

 

 

⑤一日のカロリーを抑える

忘年会の際に限らずですが、夜に外食でカロリーが多くなりそうな場合は
朝・昼のカロリーを控えるようにしましょう。
基本的には、朝と昼でしっかりお食事を摂るのが理想です。

 

 

 

 

 

誘惑の多い忘年会シーズンですが、ちょっとした対策で
乗り切っていきましょう(^o^)/!

Aphroditeスイスホテル南海大阪店

〒542-0076

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TEL:06-6646-5112 FAX:06-6646-5114

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