体脂肪率のこと

 

こんにちは!
Aphroditeスイスホテル南海大阪店 松本です^o^

 

お昼過ぎから段々と雨脚も強くなり、
大阪も週末は雨模様ですね、、

 

紅葉狩りに行きたいと思いながらも、
また春の桜のように知らぬ間に紅葉も終わりそうです(ToT)/~~~

 

今日は「体脂肪率」についてのお話です。
ダイエットを始めたときに体重の次に気になる数字ではないでしょうか?

 

そもそも、「体脂肪」とは体内に蓄えられた脂肪のことで、
「皮下脂肪」と「内臓脂肪」があるのはご周知のことかと思います。

 

※過去記事でも体脂肪についてチェックできます☝
→「脂肪撃退」https://www.aphrodite-body.com/blog/2015/06/17/508/
→「体脂肪を減らしたい!」https://www.aphrodite-body.com/blog/2015/10/21/896/

 

では、体脂肪率とは??

 

体脂肪率とは、体重に占める脂肪の重さの割合をいいます。
体脂肪率の目安に関しての見解は様々ですが
平均、男性であれば15~19%、女性は20~25%が適正とされているものが多いです。

 

体脂肪は体に微弱な電流を流して測定しています。
体脂肪率の測定値は、体内の水分量などによって変動しやすいので、
食後や起床後、入浴後などで数値が変動します。

 

朝に測った時より太っている!、、と気にされる方もいらっしゃいますが、
太ったのではなく、実は体の水分量が大きく影響していると考えられます^^

 

ですので、体重・体脂肪を測るときはいつも
同じ条件で測定するようにしましょう。

 

体重計には必ず乗って、毎日の数字をチェックすることがダイエットのポイントにもなります☆彡

 

さてさて、週末も天気に負けず
トレーニング頑張りましょう(^o^)/

 

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スイスホテル南海大阪11Fには、ツリーが!!

クリスマス先取りです♡(笑)

 

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