お客様からの質問〜筋トレ後の眠気について〜

こんにちは!
Aphroditeスイスホテル南海大阪店 川村です。
今年もこの時期がやってきましたね。。花粉。
私も昨年からデビューしまして、異常な目の痒さに苦しんでおります(@_@)

さて、本日はお客様から多い質問のひとつをご紹介します!

「トレーニングした日はやたら眠くなるのは何故?」
「トレーニングした日は全然寝付けないんだけど何故?」

このふたつは関連性がないように思えますが、
説としてはまとめて結論が出ているんです^^

筋トレ中は交感神経が活性化します。
ただ、交感神経はスーッと元に戻り、そこからはむしろ副交感神経が優位になっていくので、
身体は睡眠に適した状態になっていきますが、
一方で成長ホルモンなどが分泌されると、比較的長時間にわたって代謝が高い状態が続きます。
しかも、脂肪の分解が進んで、エネルギー消費も上がります。
つまり!身体が非常に活性化された状態が続くわけです!
身体がカッカして眠れない場合、この活性化が原因であることも考えられています。

逆に眠くなるのでは、自律神経の問題のようです。
トレーニング後に副交感神経が優位になることで、
代謝が上がる以上に眠気が襲ってくるのかもしれませんね。
もうひとつ考えられるのは、成長ホルモンとの関連性です。
成長ホルモンはトレーニングの刺激のほか、眠りにつくと出ることが知られています。
(眠りに入って約1時間後、ノンレム睡眠になった時に分泌されるというのが一般的な説です)

結論としては、
筋トレ後に眠れなかったり、すごく眠くなったりしてもあまり神経質にならず、
あえてその状態に逆らわないようにするのが良いということのようです。
(ありのままでということですね笑)

身体的・神経系的に休養させる為に眠ることが一番効果的ですが
どうしても眠れない!!!という方でも、
横になって目をつぶっているだけで身体的な疲れを取ることはできますよ^^

トレーニングの成果をしっかり出す為にもちゃんと身体を休めていきましょう!!

では、残りの一週間も元気に過ごしていきましょう!!

3月のAphroditeスイスホテル南海大阪店 店舗休業のお知らせ

毎週日曜日の定休日に加え、
3月18日(金)〜3月24日(木)まで休業とさせて頂きます。
ご迷惑をおかけしますが、何卒ご理解頂きますようお願い致します。

休業中のお問い合わせにつきましては下記メールアドレスへいただけますと幸いです。

info2@aphrodite-body.com

メールでいただきましたお問い合わせにつきましては、
2016年2月25日以降に順次対応させていただきますので、ご了承の程お願い致します。
会員様は、担当トレーナーへ直接ご連絡いただきますようお願い申し上げます。
今後ともご愛顧賜りますよう、お願い申し上げます。

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