乳酸とは??

こんにちは!
Aphroditeスイスホテル南海大阪店 川村です。
段々桜が綺麗に色付いてきましたね^^
お花見に行かれる方も多いと思います。
大阪城公園や造幣局は桜が綺麗ですよ〜とオススメした頂いたのですが
かなりの人がお花見に来られるそうですので
今年は靱公園あたりを攻めてみようと思っています^^

さて、本日はお客様からあった質問のご紹介です!

「乳酸てなに??」

確かに、乳酸が溜まってる〜と聞くことはありますが
あまり詳しいことが知られてないものかも。。と思いましたので
長くなりすぎない程度にご紹介させて頂きたいと思います!

乳酸とは、運動によってグリコーゲンやブドウ糖などが使われるときに同時に生成されるものです。
この乳酸が蓄積することによって、普段中性である筋肉が酸性に傾くことによって悪影響を及ぼす場合があります。
それは、急に激しい運動をすることによって、増える乳酸の蓄積が原因のひとつと考えられていました。
しかし、現在では、疲労を軽減する物質としています。
乳酸と疲労には、因果関係がないということが証明されたのです!

「乳酸は、疲労物質なのか?それとも疲労回復物質なのか?」

もともと乳酸は脳神経系では重要なエネルギー源です。
運動をすることによって、筋肉疲労を早く回復させる役割をしています。
筋肉運動で乳酸が増えるといっても一時的なものであり、
この乳酸は、エネルギーを生み出す重要な物質であることが証明されているのです。
結果的に、乳酸は、疲労を引き起こす物質ではなく、疲労を軽減させてくれる物質であるのです。

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「乳酸を強化し、疲労感を効率よく回復するためには?」

<栄養>
バランスのよい栄養と食事は、乳酸を蓄積する、しないにかかわらず、私達の生活の中でも重要なもののひとつですよね。
栄養をしっかりと摂取することによって、血液循環をよくするのです。
特に疲労回復効果の高いビタミンB群を積極的に摂取するように心がけましょう!

<ストレッチ>
乳酸の働きを効率的にするためには、ストレッチがオススメです。
疲労した筋肉は縮んでいることから、
それによって押しつぶされた血管を戻すために効果的なのが、筋肉を伸ばすストレッチング運動です。

<入浴>
乳酸の働きを効率よくさせるために、半身浴を行います。
温度が38~39度のぬるめのお湯にみぞおちまで浸かることで、皮膚の毛細血管をはじめ体中の血管が拡がり血流が促進されます。
また、入浴剤を入れて香りも楽しむことができれば、脳の疲労回復にもなりますよー!

疲労と乳酸に因果関係がないとはいえ、運動をすれば筋肉疲労が伴います!
疲労を蓄積させないためにもしっかりケアを行っていきましょう!!

それでは今週も今日で折り返しですね!
春らしい陽気になってきましたが、風邪などに気をつけて過ごしていきましょう^^

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