きのことビタミンD

こんにちは!

Aphroditeスイスホテル南海大阪店 仲東でございます!

少しずつ過ごしやすい気温になってきましたね!
晴れて、湿度が低く、過ごしやすい秋日和!
外に出かけたくなりますよね!

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さて、秋と言えば「食欲の秋」ですが、
これから旬を迎える食材として
しめじ、まいたけ、まつたけ、、といった「きのこ」があります!

しかし、食用として皆さんの食卓に並ぶ「きのこ」は人工栽培されたものなので、
時期にかかわらず手に入るのが現状で、実質旬の時期はないようです。

さて、そんな「きのこ」ですが、体にとって嬉しい効果をご紹介してきます!

◆きのこの良いところ◆

・低カロリーなので、ダイエットやボディメイク中に最適!

・ビタミンやミネラルが豊富なので、新陳代謝の促進が期待できる。
また、コレステロールや脂肪の吸収が抑えられる効果が期待できる。

・豊富な食物繊維により便秘の予防・改善に効果的^^

上記の効果は、栄養学の本でも、ネットで検索しても頻出の情報です。

また、ビタミンの中でも特に豊富に含まれていると言われているのが
ビタミンDです!

ビタミンB群やビタミンCはよく耳にしますし、何に含まれているのかも
多くの方がご存知かと思うのですが、「ビタミンD」ってあんまり聞きなれないですよね。

では、ここからは、きのこに多く含まれているビタミンDの
体の中での役割についてご紹介していきます。

◇ビタミンDの体内での役割◇

・カルシウムとリンの代謝に関わっています。

→骨の成長を促進させます。

→成人の骨軟化症や骨粗鬆症予防に役立ちます。

→乳幼児・小児のくる病(大人でいうところの骨軟化症)の予防に役立ちます。

以上からおわかりいただけますように、ビタミンDは骨を丈夫にすることに関与しています。
つまり、不足すると骨がもろく、弱くなってしまう要因の1つになります。
しかし、取りすぎると過剰症の心配もあるので、適量摂取が必要です。

そして、最近注目されている効果として「筋肉の増強」があります。

しかし、こちらに関しては、まだ研究途上の情報であり、
信憑性に欠けるところがあります。

今回のブログでみなさんに知っていただきたいのは、
いろんな健康情報などの朗報に翻弄されすぎないことです。

正しい情報を見極め、美容や健康を手に入れましょう!

もしもダイエットやボディデザインのことでわからないことがありましたら、
トレーナーにご遠慮なくお聞きくださいませ。

喜んでサポートさせていただきます!

秋になって、過ごしやすくなると外に出かけたくなりますよね!

体を動かして、新しい自分に出会ってみませんか^^?
Aphroditeでは無料カウンセリングを随時受け付けております!
また、1回体験(税込み¥5,400)も承っております!

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みなさまのお越しを心よりお待ちしております!

Aphroditeスイスホテル南海大阪店
〒542-0076
大阪府大阪市中央区難波5-1-60 スイスホテル難波11F
TEL:06-6646-5112
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