肩甲骨をほぐす

こんにちは!
Aphroditeスイスホテル南海大阪店の仲東です^^

先日、お休みを利用して姿勢改善専門スタジオに行ってきました。
そこでの、姿勢チェックについて、少しご紹介します!

床にゴローンと仰向けに寝てみましょう^^

仰向け
このとき、あなたの掌は上を向いていますか?
それとも、下を向いていますか?
本来、仰向けに寝たとき、掌は上を向いているのだそうです。

もしも、下を向いているという方は、肩甲骨が本来あるべき位置より広がり、
肩が前に出ている状態です。

当てはまった方は、巻き肩や猫背ではないですか?

猫背

実は私も巻き肩に悩まされています、、(;;)

巻き肩

肩が前に出ると、本来よりも首が短く見えたり、
上半身が大きく見えたりと、いいことがありません><

思い立ったらすぐ行動!
本来の姿勢を取り戻すために、頑張りましょう!

肩甲骨を本来の位置に戻すストレッチをご紹介します!
今回ご紹介するストレッチは、立っていても、座っていてもできます。
<肩甲骨のストレッチ>
①背筋を伸ばしましょう。
②肩の上に手を置き、肘を前に出します。
③前に出した肘を後ろに回しましょう!
ポイント!)肘で大きな円を描くように、回しましょう!
そうすることで、肩甲骨周りがしっかりほぐれ、肩甲骨が
本来の位置へと戻っていきます。

日々の積み重ねが大切です!
テレビを見ながらや、お風呂に浸かりながらなどにやってみましょう♪

肩甲骨の位置を元に戻して、良い姿勢を手に入れましょう!

綺麗な姿勢を保つためには、筋肉が必要です。
筋肉量をアップさせることで、良い姿勢を保つことができ、
太りにくいカラダ、疲れにくいカラダを手に入れることができます!

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Aphroditeスイスホテル南海大阪店
〒542-0076
大阪府大阪市中央区難波5-1-60 スイスホテル難波11F
TEL:06-6646-5112
MAIL:info2@aphrodite-body.com
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