暑い夏を乗り切るために!

こんにちは!

Aphroditeスイスホテル南海大阪店 仲東です^^

連日暑い日が続いていますね><
外に一歩出ただけで、汗が出ます、、

こんなに暑い日が続くと、あっさりしたものが食べたくなったり、
冷たいものが食べたくなったりしますよね。

決してあっさりしたものが悪いわけでも、冷たいものが悪いわけでもないのですが、

「そうめんが主食」

「食事は食べる気はしないけど、アイスなら食べれる」など、、

誰もがわかるこんな食生活はよくないです(;;)

ただ、暑くて何も食べる気がしない方に
「暑い時こそ、スタミナがつくものを!」なんて無理強いをしても、
身体が受け付けようとしていないのに難しい話ですよね。

そこで少しでもお役に立てるようなアドバイスを解説とともに
本日はお伝えしようと思います!

●そうめんが主食になってしまう方へ

そうめんは炭水化物です。そして、主原料は小麦粉です。
小麦粉には体を冷やす作用があります。
また、小麦粉を体内で消化・吸収していく過程でビタミンB群、
その中でも特にビタミンB1を消耗します。
ビタミンB群は食べ物の消化・吸収の過程において重要な役割を果たしており、
その他にも疲労回復や肌・髪・爪の再生など、体全体の修復にも関わっています。

人間はまず食べ物を消化・吸収することを最優先にするようにつくられています。

つまり、そうめんばかりを食べていると、ビタミンB群の消耗が進み、
疲労回復や肌・髪・爪の再生など、体全体の修復に使えるビタミンB群が枯渇します。

そこで!アドバイス!

「そうめんで消耗してしまうビタミンB群を他の食品で補う!」

そうめんオンリーのお食事がおすすめできないだけであって、
そうめんが主食なことがダメなのではありません。

そうめんを食べるときは、ネギやショウガといった定番の薬味の他に、
オクラや温泉卵などを一緒に食べましょう!

私のおすすめはそうめんに刻んだオクラとモロヘイヤをのせ、
オリーブオイルをかけることです^^

そうめんはごはんのように、味に主張がなく、
他の食材の味を邪魔しないので、基本的になんでも合うと思います!

ぜひ、お好みのそうめんのお供をみつけてはいかがでしょうか^^?

※ダイエット中の主食として、そうめんをおすすめしているわけではありません。
あくまでも、夏の暑い時期にそうめんばかりを食べてしまう方へ、
夏バテ予防・改善を主な目的に今回はお伝えしています。

●食事よりもアイスを食べてしまう方へ

アイスも炭水化物です。
そして、冷たいアイスにはたくさんの砂糖が含まれています。
アイスばかりを食べていると、そうめんのときと同様にビタミンB群を消耗します。

たんぱく質や食物繊維もしっかり摂取した上で、アイスを食べるのであればまだいいのですが、
アイスばっかりでは1日に必要な栄養素のほとんどが賄いきれません。

食欲がなく、冷たいアイスであれば食べれる方には、
フローズンヨーグルト(ヨーグルトを凍らせたもの)や凍らせたフルーツがおすすめです。
冷たいですし、甘みもあるので、アイスのような感覚で食べれます!

また、アイスのようにとにかく冷たくて舌触りのいいものであれば食べれるという方には
なめらかなお豆腐がおすすめです!
そして、お豆腐だけではなく、そうめんのときと同様に薬味をのせて食べるのがおすすめです!

豆腐とアイスではまったく別物なので、置き替えは難しいにしても
アイスを食べる前にいろんな薬味をのせた豆腐を食べるところから始めるだけでも
アイスの摂取量を減らすきっかけづくりになりますし、
少なくともアイスだけでは摂取できない栄養素を摂取できるのでおすすめです!

暑い夏を乗り切るためには、
手軽に食べれてしまう炭水化物の摂取のし過ぎや摂取の偏りへの対策がとても重要です!

毎日暑いので、どうか皆様お食事に気を遣っていただき、
体調を崩されないように、ご対策くださいませ^^

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※※夏期休業のお知らせ※※
誠に勝手ながら、以下の期間を夏期休業とさせていただきます。
2018年8月13日(月)~8月15日(水)
ご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご了承のほどよろしくお願いいたします。

Aphroditeスイスホテル南海大阪店
〒542-0076 大阪府大阪市中央区難波5-1-60 スイスホテル難波11F
TEL:06-6646-5112

MAIL:info2@aphrodite-body.com

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