停滞期との付き合い方

こんにちは!

Aphroditeスイスホテル南海大阪店 仲東です!

本日はダイエット中に陥りがちなことについてお伝えしようと思います!

ダイエットに取り組んでいると、順調に体重が落ちて、
体重計にのることが楽しくて仕方のない時期と
頑張っているにも関わらずなかなか体重が落ちない時期があると思います。

後者に関してはいわゆる「停滞期」と呼ばれる時期にあてはまりますが、
この「停滞期」中にやりがち、もしくはなりがちなことがあります。

その①
「食事量を減らすこと」

私が担当するお客様でも「(食事を)節制します!」とおっしゃって下さる方がいらっしゃいます。
このやる気は本当に素晴らしいと思うのですが、「節制」とはどういうことでしょうか?

毎日白米を食べることが普通になっている人が白米を食べないこと。
週の半分以上を外食で済ませていた人が自炊をすること。
毎日お肉ばかり食べていた人が週に1回でもお魚を食べること。

上記のどれも「節制」にあてはまると思います。

しかし、「節制」をすると決めて気をつけたいのはやり方を間違えないことです。

ただ闇雲に食事の量を減らしては、いつか限界がきます。
また、闇雲に量を減らしてしまうとどこまでがOKでどこからがOUTなのか
わからなくなる日がきます。

そうなってはまた訪れる「停滞期」に太刀打ちすることができないので、
まずは現状を確認してから、「何を」「どのくらいの期間」「どれくらい控えるのか」ということを
具体的に決めて行っていきましょう!

現状を振り替えると、意外と停滞している原因がお食事ではない可能性があります。
間違った対処法をしてイライラしたり、回り道をしたりしないためにもしっかり現状を確認しましょう!

その②
「今している努力をやめること」

集中力が切れてしまった状態に陥ると、継続はなかなか難しいですよね。
では、集中力が切れてしまう原因は何でしょうか?

やる気(モチベーション)を維持できなくなったと言ってしまえばそうかもしれませんが、
やる気が失せるにも原因がありますよね。
もちろんここでは「停滞期」、つまりは結果が出ないからやる気が維持できないということですよね。

では、結果が出ない状態が続いた場合、今やっていることは意味がないのでしょうか?
そうではないですよね?
現状に至ることができたのは、これまでの努力があったからで、
それを続けているからこそ現状維持ができているのではないでしょうか?

目に見える変化がないとしても、「現状維持」という結果を出せていることを忘れてはいけません。
また、「現状維持」「停滞期」を迎えられたということは、次のステップにいけるサインでもあります。

その捉え方は皆様次第ですが、今よりさらに変化できるステージに立てていると思うとわくわくしませんか^^?

フリーウエイトで言えば、今まで重くて限界と思っていた重さでは物足りなくなっている自分に出会えるということですよ!

これまで積み重ねてきたことを忘れて、変化のないことは意味のないことと勘違いしないように、
これまで頑張ってきたご自身を褒めてあげる日もたまにはつくってあげてくださいね!

年末年始を控え、イベントごとも増えると思いますが、
どうか皆様のダイエット・ボディメイクが順調に進みますように!

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【Aphrodite全店 年末年始休業のお知らせ】
誠に勝手ながら、下記の期間を年末年始の休業日とさせていただきます。

2018年12月30日(日)~2019年1月3日(木)

恐れ入りますが、ご了承のほどお願い申し上げます。
なお、休業期間中にいただきましたお問い合わせは
2019年1月4日(金)より順次対応させていただきます。
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Aphroditeスイスホテル南海大阪店
〒542-0076 大阪府大阪市中央区難波5-1-60 スイスホテル難波11F

tel:06-6646-5112
mail:info2@aphrodite-body.com

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