体重がやばい!の対処法

こんにちは!

Aphroditeスイスホテル南海大阪店 仲東です!

クリスマスも終わり、いよいよ今年もあと6日ですね!

この時期は、忘年会やクリスマスパーティーなど、
イベントごとが多いですよね。

お客様からも
「体重がやばいです、、」というお言葉をチラホラお聞きします^^;

お気持ちはわかりますが、こういう時の体重増加は
対処法さえわかっておけばすぐに戻せます!

今日はその対処法についてお伝えいたします!

そもそもどうして体重が増えてしまったのでしょうか?

当たり前ですが、「食べすぎたから」ですよね?
この一時の「食べすぎ」による体重の増加は、「脂肪の増加」ではなく「水分の増加」です。

「食べすぎ」とは、たいていの場合、「糖質と塩分の過剰摂取」であることが多いです。
糖質と塩分の特徴として、水分をため込む性質があるため、
食べすぎた糖質と塩分によって体がむくんでいる状態が、食べすぎた翌日の体重増加というわけです。

つまり、この「水分」を体外へ排出できれば、増えた体重は元に戻るということです。

では、ここから具体的な対処法についてお伝えしますね♬

対処法その①
「糖質と塩分を控える」
糖質と塩分が原因で、体重が増えてしまったわけなので、
新たに増える原因をつくらないということです!

対処法その②
「水分補給を積極的にする」
体がむくむ原因の1つとして、
体内でのナトリウム(塩分)とカリウム(ミネラルの1つ)のバランスの乱れがあります。
それを改善するために水分が必要になるため、積極的に水分補給をしましょう!
ここでの水分補給はミネラルウォーターがおすすめです!
また、水分補給によりデトックス効果も期待できます!

対処法その③
「じんわり汗をかくような運動をする」
激しく息が上がるほど頑張る必要はないので、ウォーキングやヨガなどの
有酸素運動を自分のペースで行いましょう!
体を動かすことで、単純に消費エネルギー量が増え、余剰しているエネルギーを消費できます。
また、汗をかくことでデトックス効果が期待できます。

いかがでしたでしょうか?
簡単な方法で一時的に増えた体重は元に戻ります。
しかし、放っておくと、「水分の増加による体重増加」でなはく
「脂肪の増加による体重増加」となってしまいます><

そうならないように、「食べすぎたらすぐ対処」!!
体型キープのために、またこれまで頑張ってきたことを台無しにしないために
上手く対処法を取り入れていただければ幸いです^^

※今回ご紹介した対処法は、悪まで「対処法」です。
痩せる方法ではありませんので、ご注意ください。
ただし、食べすぎていないときに対処法を取り入れると痩せる方向に向かいます。

仲東が投稿するブログは、本日が年内最後となります。
今年1年間、読んだくださった皆様、ありがとうございました!
来年も引き続き、皆様のお役に立てるような情報をブログにして投稿いていく所存です。
どうぞよろしくお願いいたします^^

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【Aphrodite全店 年末年始休業のお知らせ】
誠に勝手ながら、下記の期間を年末年始の休業日とさせていただきます。

2018年12月30日(日)~2019年1月3日(木)

恐れ入りますが、ご了承のほどお願い申し上げます。
なお、休業期間中にいただきましたお問い合わせは
2019年1月4日(金)より順次対応させていただきます。
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〒542-0076 大阪府大阪市中央区難波5-1-60 スイスホテル難波11F

tel:06-6646-5112
mail:info2@aphrodite-body.com

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