自覚性の原理

こんにちは!

Aphroditeスイスホテル南海大阪店 仲東です!

先週1/19(土)にお尻のトレーニングのイベントに参加してきました!
久々のお尻のトレーニングで約2日間ほど、筋肉痛が続きました^^;

さて、イベントに参加していて印象に残っていることが
「効かないトレーニングは飛ばしていい(やらなくていい)」というものです。

できないトレーニング、コツをなかなか掴めないトレーニングがどなたにもあるのではないでしょうか?
私も、目的とする部位になかなか効かすことができないトレーニングがあります。
また、今回のイベントでもそんなメニューが1種目ありました。

こんなときに一生懸命にそのメニューに取り組んでコツを掴むのも1つの手ですが、
思い切ってやらないのも1つの手段です。

この思い切ってやらないというのは、「今はやらない」ということです。
決して「今後一切やらない」というわけではありません。

人それぞれにもって生まれた骨格や日々の積み重ねで出来上がった姿勢、日常よくする動作等により
使いやすい筋肉と使いにくい筋肉が存在します。

使いにくい筋肉とは言い方を変えれば、使えていない筋肉とも言えます。

この使えていない筋肉を使うには、その筋肉を目覚めさせる必要があります。

その方法として、使えていない筋肉に効果的なトレーニングを数種類反復していくわけですが、
その中で効くもの・効かないものが出てきたときに、思い切って効かないトレーニングは飛ばします。

ここでポイントとなるトレーニングの5大原則の1つである「自覚性の原理」についてお伝えします。

これは「トレーニングの目的を自覚し、トレーニングをしている部位に意識を集中する」というものです。

トレーニングをされている方はしっかりと目的をもってトレーニングに取り組まれていると思います。
その上で、「今この筋肉使ってる!」と意識することがとても重要なんです!
(なかやまきんに君でいう、「おい!俺の筋肉ー!」と筋肉に語り掛ける感じですね^^)

つまり、効いてるかわからないけどなんとなくするというトレーニングはとてももったいないです!

話しをもとに戻しますが、できないトレーニングが存在するのは、普段の生活で使えていない筋肉が存在するからです。
その筋肉が数種類のトレーニングの反復により使えるようになってくる、つまり眠っていた筋肉が起きてくると
いつの間にかどこに効いているかわからなかったトレーニングもどこに効いているのか自覚できるようになります^^

焦らず、目的意識をもって、どこに効いているか意識しながらトレーニングに取り組むことの大切さを
改めて学んだイベントでした^^

お客様にも引き続き、どこの筋肉に意識をもってほしいのかお伝えしていきます!

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Aphroditeスイスホテル南海大阪店
〒542-0076 大阪府大阪市中央区難波5-1-60 スイスホテル難波11F

tel:06-6646-5112
mail:info2@aphrodite-body.com

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