身体が…。

皆様、こんにちは。
Aphrodite渋谷本店の岡安です。

 

昨日、久々にサッカーをして参りましたサッカー

(学生時代はサッカー漬けの毎日を過ごしていました)

あいにくのお天気でしたが、久々のサッカーということでとっても楽しかったですうれしい顔

そして今日……ぜ…全身が筋肉痛ッッッどんっ (衝撃)

こんなにも筋肉痛になったのはいつぶりでしょうか考えてる顔

使っている筋肉が全然違うんだなー、と改めて実感致しました。

トレーニングは定期的に行っているので大丈夫だろうと思っていましたが

人間の身体は不思議ですね。。。

 

ということで本日は筋肉痛のケアに関して少しお話を。

やはりトレーニングをしていくにあたって筋肉痛は付き物ですがく〜 (落胆した顔)

実は筋肉痛は現在でも医学的なメカニズムでは立証されていないのです危険・警告 (!)

トレーニングで発生した乳酸によるもの。

トレーニングによって損傷した部分が修復しようとしているため。

この2つが基本的には有力だと言われています。

もちろん筋肉痛になることだけがダイエット・ボディデザインのすべてではありませんので、

筋肉痛がきていないからといって不安になる必要はありません。

ですが、やっぱりなったらなったで辛いものふらふら

ちょっと身体をひねっただけでも悲鳴を上げそうになってしまいますよね。

どうせならそんな痛みは感じたくないもの。

いくつか方法をご紹介しますねひらめき

 

★ストレッチやマッサージ★

痛みがあるところをゆっくりじっくり伸ばし、ほぐしてあげましょう。

リンパの流れがよくなることで老廃物を除去することができます。

 

★お風呂★

身体をしっかりと温めてあげることによって

血液循環がよくなり原因でもあると言われている乳酸消し去ることができます。

 

★お食事★

筋肉の源になるたんぱく質を積極的に摂取して修復作業を促してあげましょう。

同時に疲労回復に効果のあるクエン酸も摂取できるといいですね。

 

痛みを軽減するためには、それ相応のケアが必要ですが自宅でもできる簡単なものばかり。

ぜひ実践してみましょう指でOK

これで筋肉痛も怖くありませんexclamationexclamationexclamation

 

 

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