要注意お野菜

皆様こんにちは‼︎

 

Aphroditeの南ですわーい (嬉しい顔)

昨日私は、通り雨の豪雨に見事に当たり 、ずぶ濡れになりました台風雨

しかし、とても元気です!

体調を崩さないためにも、体づくりはとても大切ですね☆

 

体づくりをする上では、筋肉を増やしたり体脂肪を減らしてたりとしていくのですが…走る人

そのためのお食事として、血糖値が上がりにくいお食事をAphroditeでは行って参ります。

 

なぜなら、急激な血糖値の上昇は脂肪を溜め込んでしまうためです!

 

そこで、実は血糖値が上がりやすい、見落としがちな食品をご紹介致します。

 

今回は、お野菜部門です!

お野菜は特に何を食べてもヘルシーで大丈夫なのでは?と思っている方も多いと思うのですが、気をつけて頂きたいものもございます!

 

その中でもNo.1要注意お野菜は《じゃがいも》です。

なんと白米を食べるのと同じレベルで脂肪を溜め込んでしまうのです。。ふらふら

なので、野菜だから黒ハートヘルシーヘルシー黒ハートと思っていたら危ないですよ危険・警告 (!)

 

おイモ類は注意ですあせあせ (飛び散る汗)

 

その他にも、人参・トウモロコシも血糖値が上がりやすいです!

 

なので、サラダでもポテトサラダ・コーンが入っているサラダは避けましょう走る人

スープでもコーンスープ・ビシソワーズは避けましょう走る人

 

肉じゃが・カレー等のじゃがいも・人参が入っているお料理もみんな大好きだと思うのですが、

違うお野菜にチェンジして頂けると脂肪を溜めにくく、定番からいつもとは違う新鮮さを味わえると思いますぴかぴか (新しい)

 

お野菜で気を付けて頂くのはこれくらいです!

他のお野菜等の繊維質たちは反対に血糖値の上昇を抑えてくれる働きがありますのでお好きな食材をたくさん食べましょうレストラン

食前にワンクッションとして食べると完璧です富士山

 

 

ただ、じゃがいもでも何でも『お野菜を食べた方がいいから食べよう』というその意識!とても良いですよねほっとした顔ぴかぴか (新しい)

 

例えば何も意識しない1日ですと、朝→お惣菜のパンかおにぎり(コンビニ)・昼→ラーメン・夜→カレーライス

とこんな日があるかもしれませんもの。。

 

少しの意識からお食事を変えていくことで、健康となりたいお身体を手に入れる1歩を踏み出すことが出来ますよ☆

 

これから夏に向けてのボディデザイン+夏バテ予防として

気持ちだけが満たされるお食事ではなく、身体が満足できるお食事を始めて、今年の夏も楽しんで参りましょううれしい顔

 

Aphroditeでも良い夏へのお手伝いをさせて頂きます指でOKぴかぴか (新しい)

 

 

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