ちょい足しで栄養をGET

皆様こんにちは

Aphroditeの南です!

 

徐々に夏の暑さを感じてきしたね!
夏バテしない様にこまめな水分補給でしたり、身体を冷やしすぎない様に気を付けてください考えてる顔晴れ

 

 

暑いとキッチンにも立ちたくなくなり、ご飯を簡単なもので済ませたくなりますよね。。

そしてコンビニやスーパーで買う事も多くなると思いますが、

そのお食事でで気になるところといえば栄養面ではないでしょうか?手 (パー)

 

しかし、少し食材をプラスしてあげる事で栄養のバランスを取っていく事ができますぴかぴか (新しい)

 

 

☆おすすめのお手軽食材をご紹介致します☆

 

《ごま》→お肌の新陳代謝をup・脂肪分解・アルコール分解・生活習慣病予防

香りと食感がとても良くなりますよ猫2

私のお気に入りは玄米に入れて混ぜ込みます!

咀嚼回数も増えてお腹もいっぱいになり、満足感を得られます!

そしておいしいです♡

 

ごまの栄養を、しっかりと吸収するには擦ってあるごまのほうが良いです。

 

 

《海苔・カットわかめ》→美肌・疲労回復・脂肪燃焼・生活習慣病予防

現代の日本人はミネラルが足りていないのでミネラル不足が解消出来ますね!

 

ハートこれらは、食物繊維が豊富なので

血糖値の上昇を抑えて老廃物を外にだしてくれるとても素敵な食材ですハート

 

その他にもツナ缶、しらす、きのこ等包丁要らずなお手軽食材が以外と沢山あります*\(^o^)/*

 

皆様もぜひちょい足しを意識して貪欲に栄養をGETしていきましょう☆

 

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