ランニングするなら朝?夜?

皆様、こんにちは(#^^#)
Aphrodite麻布十番店の岡安です。

 

気がつけば10月も中旬に差し掛かり、

少し寒さを感じる日も増えてきましたね曇り

体調管理には充分お気を付けください。

 

ダイエット方法のひとつとしてランニングやジョギングなどの有酸素運動がありますが、

より効果的で効率よく脂肪を燃やしてくれる時間帯ってご存知ですか?

どうしても日中お仕事があることを考えるとお仕事前の朝か、

お仕事おわりの夜に走られている方が多いのかなと思います走る人

 

結論から言いますとよりダイエット効果が高いのは、朝ですぴかぴか (新しい)

 

これは、体内に蓄積されているエネルギー源『糖』の影響によるもので、

朝食前の人間の体内は一日に活動するためのエネルギーが0の状態です。

この状態で有酸素運動を行うと、

人間は糖の代わりとして体脂肪をエネルギー源として活用しますひらめき

 

つまり体脂肪を燃やす働きをしてくれるということです指でOK

 

ですがただがむしゃらに走ればいいというわけではありません。

朝食を摂る前という意味では体調崩しやすくなってしまいますので、

体調は考慮しながら20分~30分程度行ってあげるのが効果的ですよわーい (嬉しい顔)

 

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