筋トレ後には、、

こんにちは!
Aphrodite松本です^^

 

ついに東京でも雪が降りましたね…
11月とは思えぬ寒さに
慌てて極暖を買い足しました…(笑)

 

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先日は明治神宮外苑の銀杏並木を見に行ってきました♩
初めて訪れたのですが、本当に綺麗でした!!

この時期の観光スポットで上位に挙がるのも納得です。
皆さまもぜひ足を運んでみてください★

 

 

 

今日はトレーニング後のお食事についてです。
よくお客様からトレーニング後、ランチに行きたいけど

どんなものが良いですか?と尋ねられます^^

 

トレーニング後は筋肉も傷ついている状t時ですので
しっかりと修復させるためにも栄養素をバランスよく摂る必要があります。

 

中でもたんぱく質は絶対的に必要な栄養素ですので
焼肉やステーキランチでがっつりお肉を摂るのもおすすめです◎

 

 

あと、私がよくおすすめするのは定食スタイルのお食事です!
大戸屋や、やよい軒などの定食屋さんはよく見かけるかと思います。

 

定食だと、メインにお魚やお肉でたんぱく質を摂ることができ
お味噌汁と副菜2・3品でビタミン・ミネラルも補えます。

 

そしてトレーニング後に炭水化物も一緒に摂ることで
成長ホルモンの分泌が促進され、たんぱく質をより取り込みやすくしてくれます。

 

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やよい軒や大戸屋では、白米を雑穀米に変えられるので
より栄養価も高く頂けます◎

 

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ただご飯は少なめで
量が多くなり過ぎないよう注意します。

 

トレーニング後はたんぱく質と一緒に炭水化物も積極的にとっていきましょう^^

 

 

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