主食を玄米に替える

皆様、こんにちは(#^^#)
Aphrodite麻布十番店の岡安です。

 

Aphroditeのお食事指導では、三大栄養素をしっかりと摂取することを第一に、

ダイエット終了後も続けられるお食事を推奨しておりますレストラン

現代では主流になりつつある糖質制限ダイエット、

特に炭水化物の摂取に関しては、控えるようにしている方も多いのではないでしょうか。

もちろん糖質の摂取を抑えたダイエットで、体重は落ちます。

摂取カロリーが減ることもそうですし、エネルギー源である糖質の量が減るので、

至ってこれは自然な現象ですひらめき

 

ですが、今も書きましたように、糖質は人間にとってのガソリンのようなもの車 (RV)

果たしてそれを制限してしまうことは本当に正しいことなのでしょうか。

 

サッカー日本代表の長友佑都選手をご存知でしょうか。

最近では結婚報道で盛り上がったりもしていましたが、

その他にもヨガを取り入れた練習法などを紹介し、注目を集めています。

その長友選手の記事を最近目にしました目

それが今日のタイトルの『主食を玄米に替える。』というもの。

 

IMG_1042

記事の中で紹介していたとある日のお食事がこちら。

もちろん主食は玄米です。三大栄養素の摂取バランスも完璧で、最早美しいですね(笑)

 

玄米など精製されていない炭水化物には、食物繊維やビタミン、ミネラルといった、

身体に良い栄養素がたくさん含まれています。外側が外皮に包まれているため、咀嚼も増え、

エネルギーとしての吸収スピードが緩やかになります。

そのため、長友選手のような長時間身体を動かすアスリートには最善の食事と言えます。

 

長友選手は主食を玄米に替えたことで、肌がきれいになったり、食後の眠気が改善され、

一日をすっきりと過ごせるようになったそうでするんるん (音符)

これはきっと毎日忙しく働いている方々にとっても良い効果があるのではないでしょうかグッド (上向き矢印)

 

 

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