炭水化物(糖質)はダイエットの敵?味方?

皆様こんにちは!
16キロのダイエットに成功したAphrodite渋谷本店の長岡です。

今日は雨の予報でしたが、晴れて良かったですねわーい (嬉しい顔)

 

さて、先週は僕自身のダイエットのお話をさせて頂きましたが、今回はそのダイエットの時の悩みの一つをご紹介させていただきたいと思います。

 

今回ご紹介するお悩みの一つは炭水化物(糖質)に対する認識です!

僕がダイエットを始めたての頃は、炭水化物の摂取=太る=憎きダイエットの敵だと、思ってました(笑)

なので、ダイエット期間中は食べるのが怖くて、

食べるのを我慢して我慢して我慢して→ドカ食い→リバウンド→我慢
この繰り返しでした、、泣き顔

 

 

そこから大学院、専門学校で本格的に生理学を学んでから炭水化物に対する認識が変わり、おかげでリバウンドもなくダイエットに成功する事が出来ました!!

 

 

炭水化物とは、実は脂肪燃焼にはとても大切な食べ物なのです。

簡単にご説明しますと、、

 

人間は、炭水化物と脂肪を50:50

で燃やしながら生活しています。

 

今、皆様がブログを読んでいる時も炭水化物と脂肪は燃えています。また運動時になると60:40、70:30のように、炭水化物の燃焼の割合が増えていきます。ここで注意して頂きたいのが、炭水化物の燃焼は50より下にならない事!決して0:100で脂肪だけの燃焼に変わったりはしないんですdouble exclamation

 

そう常に炭水化物は体の中で使われてるんですね♪

 

 

だから、逆に炭水化物を摂らないと、脂肪を燃やす為の着火剤がない状態を作ってしまい、体がガス欠を起こします。うまく脂肪が燃焼されないんですねふらふら
炭水化物控えてるのに、全然体脂肪が減らないのは、これが原因の一つかもしれません。

 

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なので、摂りすぎは良くないですが、うまく炭水化物を摂ってあげる事によって、炭水化物は脂肪を燃焼してくれるエネルギーになります!!

これはダイエットの味方とも言える存在でしょうdouble exclamation

 

 

 

 

 

なので炭水化物が怖くて食べれない方、安心して下さい。太りませんよ。

過度な摂取はもちろん太りますが、適度に摂取してガンガン脂肪を燃やしましょう!!!

 

参考文献

八田秀雄,乳酸と運動整理・生化学 – エネルギー代謝の仕組み,2010,市村出版

勝田茂,運動生理学20講(第3版),2015,朝倉書店

 

参考にさせて頂きました文献です。更に詳しく知りたい方いらっしゃいましたら是非読んでみて下さい♪

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皆さまと一緒に頑張れる日を楽しみに、

Aphroditeトレーナー一同心よりお待ちしております

 

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