カロリー制限をしているのに体重が落ない方、リバウンドされた方へ。その1

みなさまこんにちは!

Aphrodite渋谷本店の長岡です。

 

最近本当に暑くなってきましたね。この前、僕は暑すぎて半袖ででかけました冷や汗 (顔)

夏が来ると思うと、先が思いやられます(笑)

 

さてさて、その夏に向けてダイエットされている方も多いのでは?

今回の長岡の謎解きは、食事制限などでカロリーを抑えられているのに「体重が落ちない~、リバウンドしてしまったーーもうやだ〜 (悲しい顔)

という方にむけての内容です。辛い食事制限などされているのに結果が出ない方、このブログを読んで

あなたの頑張りが、少しいでも良い方向へ向かうきっかけとなればと思いますほっとした顔

 

前回の内容で

 

痩せるためには、そもそも、消費カロリー(エネルギー)>摂取カロリー(エネルギー)が成り立たないと痩せません冷や汗2 (顔)

 

 

と言いましたが、実は落とし穴があるんです。

 

摂取カロリーを減らしすぎると、脳が飢餓を察知し

 

「体がこれ以上栄養を蓄える機会がないのでは」と感じ、エネルギーをなるべく使わないように体が省エネモードになります。

 

ここまではダイエット経験者ならよく聞く内容ではないのでしょうかexclamation and question

 

 

今回しっかりお伝えしたいのはここから先のお話です。

 

 

 

省エネモードの体は、

 

生きるために必要な体の器官からカロリー(エネルギー)を分配します。

 

初めに分配されるのは、脳や胃腸などの内蔵です。

 

そのあとに筋肉なんですね冷や汗2 (顔)

 

なので省エネモードの時は筋肉が減ってしまいます。

 

ということは、基礎代謝(基礎代謝についてはこちらの過去の記事を参考にしてください)がさがり、もっとカロリーを消費しない体になります。

 

なので、リバウンドも起きますし、なかなか体重が減ってくれないんですね。

更には、筋肉が減り体の見栄えもどんどん悪くなります。

 

摂取カロリーを抑えすぎるのも良くないんですね♪

 

またカロリーだけでなく、栄養も摂らないと、省エネモード(代謝の低下)を招いてしまいます♪

 

 

ではその、「栄養」って何?ってことなのですが、長くなってしまったので、詳しくはまた次回でお話致します。

 

 

 

 

 

 

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