カロリー制限をしているのに体重が落ない方、リバウンドされた方へ。その2

みなさまこんにちは!

Aphrodite渋谷本店の長岡です。

 

本日はすごく天気が良いですね♪洗濯物がすぐ乾いて助かります(笑)

 

さてさて、今回の長岡の謎解きは前回の続き、体の「省エネモード」についてです。

 

前回の内容をさらっと言いますと、、、

 

摂取カロリーを抑えた状態を続けていると、体がそのエネルギー量で生きていこうとしてしまい(これを体の「省エネモード」と呼んでま

す)、

カロリー制限をしているのに痩せない状態になってしまいます。

 

なので、

 

・摂取カロリーを抑えすぎるのも良くない事

・体に必要な栄養素をしっかり摂ってあげる事

 

が大切です

 

ということで、今回は、「必要な栄養素」についてお話させていただきます♪

 

皆さん五大栄養素ってご存知ですか?

 

 

炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル

 

です♪

 

炭水化物、タンパク質、脂質、は三大栄養素とも呼ばれカロリーを持っています。

一方、ビタミン、ミネラルはカロリーを持ちません。

 

 

なのでダイエットされる方でいらっしゃるのが、炭水化物、タンパク質、脂質を気にされて、意外と

ビタミン、ミネラルを見逃しがちなんですね

 

例えばビタミン!

 

ビタミン(ビタミンCやビタミンBなどいろいろございますが今回は割愛させて頂きます)は脂肪をエネルギーに変える働き

を持っています。なので、ビタミンが不足すると体が脂肪を燃やせなくなるんですねもうやだ〜 (悲しい顔)

 

続いてミネラル(ナトリウム、マグネシウム、亜鉛など)が不足すると、新陳代謝が遅れて老化につながる、代謝の要である筋肉を作る成長ホルモンの分泌が鈍る、むくみやすくなる、などの問題が起こります。またそういった問題が代謝を鈍らせダイエットの進行を邪魔してしまいます。

 

 

なので!!!!

 

もの炭水化物、タンパク質、脂質に加えてビタミン、ミネラルもすごく大切なんですね♪

 

ダイエット停滞中の皆さんビタミン、ミネラル足りてますか~?ほっとした顔

皆様のダイエットがうまくいくよう願っております♪

 

Aphroditeのコースを申し込んでいただくと、更に詳しくトレーナーからマンツーマンでアプリを通じて毎日、食事について

お話させて頂きます。

 

是非、一度Aphroditeへ足をお運びください♪

 

 

さらに、、、double exclamation

 

 

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