筋肉をつけたい人必見!!筋トレの方法紹介!!

こんにちは!

Aphrodite渋谷本店の長岡です!

 

テニスの全仏オープンのおかげで最近寝不足です(笑)

いつも録画を遅い時間帯からみてしまいます(笑)休日に見ればいいのにボケーっとした顔

錦織選手頑張ってほしいですね!!

 

 

 

ではでは前回の続き!!

 

筋肉をつけるためにはどのようにすればいいのか!!

筋トレしてるのに筋肉がつかない方

特に男性の方必見です!(笑)

 

 

筋肉をつけるのに大切なことが3つございます!!

 

 

それは、筋力トレーニング、食事、休息の三つです!

 

 

本日は、筋力トレーニングについてご説明させていただきます。

 

筋力トレーニングに大切なポイントは、強度、量、セット、回数、休憩時間、頻度、です!

これらの様々な組み合わせによって、筋肉を大きくする筋肥大のトレーニングや、パワーを高めるパワーアップのトレーニングなどに分類されてきます。

 

 

まとめると,,,,,,

 

 

ブログ素材

 

 

になります。筋トレにも様々な種類があるんですよ~冷や汗2 (顔)

 

 

なので筋肉をつけたい方は、筋肥大のトレーニングをすることが大切なんです!

 

 

さらに筋肥大についてまとめると

 

①8~12回で限界が来る重さを8回~12回

②それを3~4セット

③セット間の休憩は30秒~90秒

④週2回~3回

 

です!!

 

 

どうでしたか~?筋肉をつけたい方は一度お試しください

 

 

もちろん正しいフォームですることが前提です!!

 

 

次回に、休息、食事についてご説明させていただきますね♪

 

 

Aphroditeでは、プロのトレーナーがトレーニング、休息、食事をお客様のお体に合った、さらに細かいアドバイスをさせていただいております。お体を変えたい方いらっしゃいましたら、まずは無料のカウンセリングがございます。是非一度ジムへ足をお運びください♪

 

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