寝かせ玄米に挑戦!!!

皆様 こんにちはあっかんべーグッド (上向き矢印)

Aphroditeの小塚です!!

 

3連休はいかがお過ごしでしょうか??

 

 

私は、実家に帰り姪っ子と実家のベランダでプールですあせあせ (飛び散る汗)あせあせ (飛び散る汗)

暑いですからね〜晴れ晴れ晴れ

思わず、私も一緒に入ってしまいましたうれしい顔

 

 

連日暑く、熱中症の方が増えているようですので、

皆様、しっかり水分補給も忘れず、

楽しい連休にしてくださいねるんるん (音符)

 

 

 

 

 

さて、Aphroditeの食事指導では、

糖質を白米ではなく玄米にしていただくことをオススメしておりますうまい! (顔)レストラン

それは、玄米は血糖値の上昇を緩やかにしてくれるため、

インスリンの分泌を防ぎ太りにくくしてくれるからです指でOK

 

 

私も普段から主食を玄米にしているのですが、

今回は圧力鍋で玄米を炊き、3日〜4日寝かせる『寝かせ玄米に』挑戦してみましたうれしい顔手 (チョキ)

『結わえる』さんの寝かせ玄米が大好きで、

レトルトのパックをいつも購入していたのですが、

それではコスパが悪く…冷や汗2 (顔)

 

なかなか毎日食べるのは躊躇していたのですが、

自分でも炊けるとのことなので、

今回挑戦してみました!!!

 

 

 

 

まずは、研いだお米1時間程度水に浸し、

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圧力鍋に火をかけます!

 

小塚家で使っている圧力鍋の玄米炊きは、

22〜23分の圧力、10分蒸しでしたので、

まずはマニュアル通りにぴかぴか (新しい)ぴかぴか (新しい)ぴかぴか (新しい)

 

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炊きあがったら、炊飯器に移して保温ひらめき

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保温の状態で3日〜4日寝かせます眠い (睡眠)眠い (睡眠)眠い (睡眠)

 

寝かせることで水分がとび、

モッチモチの玄米になるとか・・・

 

1日目・・・

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2日目・・・

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3日目・・・

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本当はもう一日寝かせたかったのですが、

帰省のため自宅をあけてしまうため、

すべて小分けにしラップで包んで冷凍しましたわーい (嬉しい顔)

 

 

市販で売られているものにはなかなかかないませんが、

とてもいい感じですぴかぴか (新しい)ぴかぴか (新しい)

これからも圧力鍋で玄米を炊くことにしようと思いますうれしい顔指でOK

 

 

 

 

 

 

 

 

Aphroditeでは、全店で特別キャンペーンを実施中です。

コース内容:パーソナルトレーニング全16回+60日間の食事管理

コース料金:¥194,400(税込)入会金¥30,000無料

お申込期間:7月1日〜7月31日

※詳しくは各店へお問い合わせください。

 

 

【夏期休業のお知らせ】

誠に勝手ではございますが、以下の期間を夏期休業期間とさせて頂きます。

2017年8月13日(日)〜2017年8月15日(火)

ご迷惑をおかけしますが、何卒ご理解いただきますようお願い申し上げます。

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