休養の重要性

皆様、こんにちは!
Aphroditeの岡安です(^^)

 

11月も終わってしまいますね。

今年も残すところあと1か月となります。

今年も悔いなく終われるように、一生懸命頑張っていきましょう手 (グー)

 

よくお客様から、『トレーニング日以外で何かやるべきことはありますか?』

と聞かれることがありますひらめき

細かなところで言えば、有酸素運動などに取り組むことも良いことですが、

結論から言いますと、『何もしない』のが正解ですexclamation

 

ダイエットとなると、過酷な運動や、過酷な食生活を想像しがちですが、

現代のダイエットの基本は『体質改善』であり、

体脂肪を燃やす能力の高い身体をつくることを目的としています。

結果、太りにくい体質へと変化していくわけなのですが、

ご存知の通り、その鍵となるのが『筋肉(基礎代謝)』です!

 

筋肉の効果的な成長を促してあげることがダイエットの近道となります。

そのために何が必要かとなると、先にもお話しした、

『何もしないこと』=『休養』が大切になってくるのですひよこ

 

超回復という言葉をご存知でしょうか。

音だけ聞いてしまうと、何だかカッコイイ!何だか凄そう!

といったイメージがありますが、超回復とは本来、

『“回復”を促すことによって、以前の状態を“超”える』といった意味です。

 

筋肉はまさに、この超回復を繰り返すことにより大きさや密度を増していきます。

つまりは、基礎代謝を高めダイエットを成功させたいのであれば、

あえて休むことをしなければならないのです危険・警告 (!)

個人差はありますが、超回復は運動後48~72時間かけて起こると言われています。

運動後2日~3日間の間は筋肉が成長するための大切な期間。

無理に運動を繰り返してしまうと、実は逆効果かもしれませんね…。

 

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