旬の白菜をまるまる料理

皆様

 

こんにちは^^

Aphrodite麻布十番店の庭野です!

 

今年も残すところ後4日!

クリスマスが終わり、いよいよ年末ですね。

2017年もたくさんの方との出会いがありました^^

営業日は29日までとなっておりますが、年内最後までしっかりとサポートさせて頂きます!チューリップ

 

本日は旬の野菜である【白菜】を使ったアフロディーテレシピをご紹介させて頂きます♫

 

白菜は100gあたり14Kcalと低カロリーで低GI値のダイエットにオススメの食材です。

 

1玉で表すと大きさにもよりますが、180~240Kcalと言われています。

 

分かりやすいように他の食材の100gあたりのkcalと比較した表を載せておきます!

↓↓↓

E8ACAFE1-F56D-4389-A295-D19D8A8F3C88

 

栄養としてはビタミン類の他に、食物繊維やカリウムも

含まれている為、ダイエット中の方、血糖値が気になる方、風邪予防に効果があると言われています。

 

そんな白菜を1玉!または半玉!買えば広がる

白菜レシピをご紹介致します^^

 

今からご紹介するレシピは全てアフロディーテクックパッドに掲載済みのレシピとなりますので是非ご覧くださいませ^^♫

 

 

087D48B7-557E-43E6-9450-BCCD4BF38A7E

【超簡単♩セロリと白菜の浅漬け】

浅漬けは作り置きもできて簡単に料理できます^^

また、今が旬の柚子を入れてみることで更にレパートリーも広がります♫

 

 

2B9413A8-80A2-45D1-AC24-08EE567CF606

【白菜と柿と塩昆布の秋サラダ】

こちらも旬の食材と白菜と柿を使った一品♫

野菜だけでなく、1日の食事で不足気味の果物の摂取も可能です。

 

8F426882-D081-429D-BF35-0CD854E2A38A

 

【キャベツと豚モモ肉のミルフィーユ】

こちらのメニューではキャベツを使用させて頂きましたが、キャベツ→白菜でも対応可能です♫

 

D6084BCE-4FE3-4D8E-A019-9955AA175839

 

豚肉を取り入れることによってタンパク質の摂取も可能!白菜で量を増やし、ヘルシーでお腹がいっぱいになれる嬉しい一品です^^

 

D4A00679-C0D7-4E36-9869-226658C2F834

 

【繊維質たっぷり★簡単あったかお鍋】

寒い時期の定番!といったらあったかいお鍋ですね。

白菜以外にも野菜を取り入れるとさらに豊富に野菜を摂取できそうです♫

 

 

https://cookpad.com/

→アフロディーテクックパッドレシピはこちら♡!

是非、旬の食材である白菜を使って料理をしてみてください♫

 

ダイエット中の食事が一定になりがち。。。

という方でもダイエット中の食事を楽しんで頂けるようにアフロディーテクックパッドレシピのご紹介をさせて頂きました♫

 

 

1月は【不摂生生活の見直し!!】ということで

お野菜を使用したレシピのご紹介をさせて頂きます♫(^ν^)♫

 

=========================

いつでもお問い合わせお待ちしております(*´ω`)
★麻布十番店★
03-6441-3211
info1@aphrodite-body.com
=========================

 

 

 

関連記事

カテゴリー

最近の記事

アーカイブ

PAGE TOP