筋肉の増える量

皆様、こんにちは!
Aphrodite麻布十番店の岡安です。

 

皆様トレーニングにはしっかりと取り組めていますか?

筋力トレーニングは労力もかなり必要としますので、

途中で気持ちが切れてしまったりやる気がなくなってりまったりと…

なかなか長続きしないこともあるかと思いますが。

 

でもそのトレーニングを長期的に継続することができれば、

お身体は変わってきますし、ダイエット効果も高まってきます!

継続は力なり、自分に負けずに頑張っていきましょう!!!

かと言って目標やビジョンもないまま頑張るのも大変なこと。。

このまま頑張ったらどうなっていくのかもイメージしながら

トレーニングに取り組めるといいですね!

 

ダイエットであればマイナス〇kgを目標にしたりできますが、

では逆に筋肉をつけて身体を大きくしていきたい、

などの目標をお持ちの方。これは男性に多いですかね。

 

実際にどのぐらい筋肉は増えるのかってイメージしづらいですよね。

そこでトレーニングをしたら筋肉量ってどれぐらい増えるのか気になりませんか?

一般的に言われるのは、トレーニング未経験の方で、

正しいトレーニングとお食事を1年間続けて

5〜7kg筋肉量を増やすことができると言われています!

 

これは1日あたり13〜19g増える計算になります。

こちらの数値も頭に入れておくとダイエットが更に楽しくなるかもしれません。

もちろんこれは個人差があり体質によっても数値は異なってきます。

ですが体質に差はあったとしても筋肉が付かないということは100%ありません!

ダイエットに取り組み中の方は、ダイエットに成功したら

次は肉体改造に取り組み筋肉を増やして身体を大きくすることに挑戦してみてください!

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