カフェイン摂取でトレーニング効果を上げる

皆様、こんにちは!
Aphroditeの岡安です。

 

トレーニング効果を高めるために、

様々なサプリメントを使ったりすることも多いと思いますが、

今日は身近で摂取できるものとしてカフェインの3つのメリットをご紹介します!

 

カフェイン。そう、コーヒーに含まれているカフェインのことです。

よく眠気覚ましでも飲まれたりするカフェインですが、

トレーニング前に飲むことによってトレーニング効果を高めることもできます。

 

①集中力とモチベーションが高まる

カフェインには覚醒作用と興奮作用があるため、

脳が刺激され活性化し、劇的なトレーニング効果のアップにつながります。

 

②脂肪燃焼が促進される

糖質をエネルギーとして使う働きが抑えられ、

脂肪をエネルギー源として使う割合が上がります。

 

③筋収縮が強まる

トレーニング時に発揮できる力が上がると言われています。

 

カフェインの摂り過ぎはよくないと言われますが、

適量摂取であれば、意外とからだには良いことも多いのです。

1日にコーヒー2,3杯程度を目安に摂取してみるのがおすすめです。

効果的な栄養摂取でトレーニングを楽しみましょう!!!

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