instagramも要チェック!

こんにちは!
Aphrodite六本木店の松本です^^
4月を迎え新年度が始まりましたね。
Aphroditeにも新しい仲間が加わりました♩

 

先日の歓迎会の様子を.. ↓ ↓

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Aphroditeは東京・名古屋・大阪と
各地に店舗を構えておりますが、
なかなか他店舗のスタッフに会える機会が少ないのでこういった場はとても嬉しいです◎

 

Aphroditeのinstagramにも
スタッフが登場しますので、ぜひぜひcheckしてみてください(^〜^)!

 

instagramではオススメのお店や食材、
トレーニング動画を載せてみたりと
随時更新しているので要checkです☆

 

今回、わたしがinstagramにupした
「サイドプランク」について
こちらで詳しくご紹介したいと思います^^

 

 

まずはこちら。
▼ サイドプランク(サイドブリッジ)

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外腹斜筋や中臀筋と呼ばれる
横っ腹やお尻をメインに鍛えるトレーニングです。

 

膝は伸ばし足を揃えた状態で
頭〜背中〜足までを一直線になるよう腰を持ち上げ、この姿勢をキープします!

 

実にシンプルですが結構きついです..

 

※肩の真下に肘を置くようにします。

 

そして、さらに負荷をあげる為に!

 

この状態から上側の足を持ち上げます。

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通常のサイドプランクよりもより不安定な状態を作ることで強度がupします!

 

さらに上げているお尻にも刺激が入り
同時に両方のお尻を使うことができます^^

 

instagramではお家で出来る簡単トレーニングも
ご紹介していますので、ぜひ一度checkしてみてください(^o^)!

 

 

◾︎Aphrodite六本木店
TEL:03-5410-1108

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