ヒップアップ!

皆様

 

こんにちは!

Aphrodite麻布十番店の庭野です。

 

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チューブトレーニング!

ということで自宅でもトレーニングしやすい

チューブを使ったトレーニングを紹介致します★

 

最近はヒップを鍛える女性が増えてきましたね。

ヒップが大きく丸みを帯びていると、ウエストラインが強調されて女性らしさが増します。

 

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写真の通り、お尻には大きな筋肉として

大臀筋・中臀筋・小臀筋があります。

 

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それだけでなく、お尻にはまだまだ普段使われずらい筋肉が沢山あります。そして、各筋肉には正しい動かし方があります。

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先程、見ていただいたこちらの写真

綺麗なヒップを手に入れるにはまずはこの3つの筋肉を鍛えてあげましょう!!

 

大臀筋=股関節を伸展させる筋肉

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中臀筋・小臀筋=股関節を外転させる筋肉

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そして中臀筋・小臀筋は股関節を内旋させる筋肉です

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まずはチューブなしで足を動かして

どこの筋肉が使われているかチェックしてみてください^^

 

その後、チューブを足首に巻き、チューブの反発力を利用してお尻のトレーニングをしてみましょう!

 

目標は10回×3セット!

筋力をつけるのに必要な回数です。

3セットから4セットから5セットというように

増やしていけるのが理想です★

 

正しい位置で使っている筋肉を意識することで

より綺麗なヒップラインを出すことができます!

是非、意識して行ってみてください^^

 

Aphroditeでは正しい位置で綺麗な筋肉をつけるために

トレーニングのサポートをさせて頂きます!

 

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★麻布十番店よりお得な情報のお知らせです!!

現在、全店舗で無料カウンセリング、無料トレーニングを実施しております。

麻布十番店では、通常60分のケア(¥9000)のところ、30分(¥1080)でトレーニング後のケアも体験することができます。

 

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是非この機会に無料カウンセリング&無料トレーニングに合わせ、ケアをご体験くださいませ。

お客様1人1人に合わせたトレーニング・ケアを行わせていただきます。

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いつでもお問い合わせお待ちしておりますほっとした顔
★麻布十番店★
03-6441-3211
info1@aphrodite-body.com

 

 

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