肩こりとトレーニング

 

皆様、こんにちは!Aphrodite六本木店の横山です!

 

今回は肩こりについて書かせていただきます。ドア

皆様!お仕事で長時間に渡り同じ姿勢をされていたり、

日頃の疲れが徐々に蓄積し、肩が凝ってしまった経験があるのではないのでしょうか?

 

今回はそんな肩こりの原因と改善方法についてご説明して行きますよ。

 

そもそも!肩こりはなぜ起こるのでしょうか。目

肩こりの原因は「運動不足」や「ストレス」「冷え性」などいくつか存在します。

その中でも1番の原因と言うものが…『長時間、同じ姿勢でいる』ことです。走る人

 

主にデスクワークや読書やスマートフォンのゲームなど

長時間じっとして作業を行うことによって肩が凝ってしまいます。本

 

この時、多くの方は首を前に突き出し、両肩に肩をすぼめる姿勢になっているかと思います。

私もパソコンで作業をしている際には、このような姿勢になってしまっています。冷や汗 (顔)

 

皆様もお分かりの通り、同じ姿勢を長時間保っていることが原因なんです。。。

 

「肩こり」は筋肉が緊張状態に続けている状態にあります。

*筋肉には血液を送り出すポンプの役割もございます。ハート

その筋肉が緊張状態になってしまうということは

血流が悪くなり、新鮮な酸素や栄養素を送りにくくなります。

その状態、筋肉が緊張状態で、血流が悪くなり老廃物が蓄積してきてしまった状態が「肩こり」という状態です。

また、筋肉がずっと緊張して、血流が悪い状態なので「姿勢」悪くなってしまいます。爆弾

 

「肩こり」を気にせずそのまま放っておくと、改善することが難しくなり、

進行が進み、頚部椎間板ヘルニア(手足のしびれ、歩くことが不自由になる症状)など、どんどん悪い方向へ向かってしまいます。雷爆弾

その為、「肩こり」は病気の合図かも知れないので放っておいてはいけないんです!Σ(゚д゚lll)

 

「肩こり」を改善する為の策として、有効的なものとし!

『筋肉の緊張を緩ませ、血液の循環を良くしていくこと』がカギとなりますパスワード

 

「肩こり」にかけるアプローチ方法は、他にもヨガやマッサージなど、いくつか方法はございますが、

トレーニングでも「肩こり」にアプローチをかけることができます!!

 

肩こりの主な症状とし、肩や首の筋肉がガチガチになってしまっています。

そのガチガチになってしまった筋肉を動かす事で!

筋肉が緩み、血液循環が良くなり、「肩こり」が改善されますdouble exclamation

 

トレーニングは「肩こり」でない方も実施して頂くことで「肩こり」を予防することができます!

そのトレーニングとは『肩こり筋』と呼ばれている「僧帽筋」を鍛えていただくトレーニングです!パンチ

 

「僧帽筋」とは首の後ろ辺りから背中の真ん中辺りにかけて付いている筋肉のことをいいます。

「僧帽筋」を鍛えるトレーニングとして、ダンベルシュラッグや、ダンベルリアレイズ、シーテッドローイングなどがございます。パンチパンチ

 

「肩こり」の改善をされたい方へ!

まずは硬くなってしまった筋肉を動かし、肩甲骨を動かしていくことが重要です。

表面の大きい筋肉を動かすのは勿論!深層部の筋肉を動かすことで改善の近道になります!ダイヤ

 

そこでAphroditeで行なっているトレーニングが有効になってきます!

Aphroditeは表面上の大きい筋肉だけのトレーニングだけではなく!

身体の中の深層部の筋肉のインナーマッスルを鍛えていくトレーニングになります。走る人パンチ手 (グー)

 

「肩こり」になる過程では姿勢が悪くなる事が多いです!

そんな姿勢の問題もAphroditeでは、トレーニングと同時に姿勢改善も行きます!

「肩こり」改善+姿勢も改善でき、一石二鳥ですね!ひよこ

 

これからの季節!晴れ雨

夏に向けかっこいい身体を作る中で、『コリ』や『姿勢』も改善し!

『カッコいい身体』『美しくしなやかな身体』を作ってみませんか?

 

現在Aphrodite全店舗で、60日間コース実施中ですひらめき

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60日間コース・¥194.400(税込)

入会金・¥30.000

2018年6~7月施策POP案

 

たくさんのお問い合わせお待ちしております(*^^*)

 

 

 

 

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