トレーニングと免疫力

皆さま、こんばんはexclamationAphrodite六本木店の横山です。

 

梅雨が明けたと思いきや最近は何とも言えない天気ですね冷や汗 (顔)

このようなどんよりした天気が続くとお身体の調子をを崩しやすくなってしますげっそり (顔)

 

そこで本日はトレーニング後の身体の免疫力についてかかせていただきます。鉛筆

 

私たちはトレーニングを一生懸命に行った後、クタクタになりますよね(;´∀`)

トレーニング後の身体は、運動し発生した乳酸を処理したり、壊れた筋繊維を修復したりなど様々な活動が行われます。台風

ですのでトレーニング後の3~72時間の間のお身体の状態はものすごく免疫力が低下しています。

 

トレーニングは身体の中のエネルギーを使い、筋肉を傷つける行為です。走る人

トレーニング後の身体は、身体の中のエネルギーがなくなり、

また、トレーニングで使った筋肉の細胞も傷ついた状態になります。雷

トレーニングとは身体に負荷をかけて行うものですから、

身体にとってはストレスです。ブタ

 

この時、身体にストレスがかかり、分泌されるストレスホルモンのことを「コルチゾール」と言います。

このコルチゾールと言われるホルモンが免疫力を低下させる原因となります。

病院免疫力が低下する=病気にかかりやすくなるということです。病院

せっかくトレーニングを一生懸命行っても体調を崩したり、病気にかかってしまうことは

元も子もありませんdouble exclamation

 

ということは、トレーニング後はお身体の免疫力を低下させないようにするという事が重要になります。ひらめき

その中でも最も先決なのが「グルタミン」を摂取するということです。ぴかぴか (新しい)

「グルタミン」はアミノ酸の一種です。

この「グルタミン」は、

・筋肉の分解の抑制

・免疫力向上右斜め上

・傷の修復

・消化機能のサポート

というような効果があります。

 

グルタミンは、肉・魚・卵などに含まれます。魚

ここで1つポイントがあります!食べ方も重要です!レストラン

グルタミンは熱によって変性し、活性が低下してしまします。

ですので、お刺身でしたり、卵かけご飯にしていただくなど、

なるべく生のまま召し上がられると効率よく摂取することができますexclamation

 

他にも、1日1回湯船に浸かり、外的に体温を上げていくことも効果的です!

体温を上げることでも免疫力upさせることができますexclamation

 

 

ということで、皆様!

トレーニングをおこなって終了ではなく、その後のケアまでしっかりとし、

健康でメリハリのあるしなやかなお身体をAphroditeで一緒に作っていきましょうdouble exclamation

 

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