お食事をこまめにとること!

皆様こんにちは!

Aphrodite六本木店の横山です。

 

連日、暑い日が続いておりますね(;´Д`)

毎年この時期になりますと、熱中症や暑さ対策が必要になってきます!

僕はそのため毎日、水2リットルのペットボトルを持ち歩いて生活しておりますあせあせ (飛び散る汗)

皆様も暑さ対策として、水分を持ち歩かれて見てはいかがでしょうか??

 

本日はお食事を分けて摂取する事ついてご説明させていただきます!鉛筆

 

皆さまは1日何食召し上がってられていますか??

 

殆どの方は1日3食を召し上がられていると思います。

しかし!

1日3食では、3食間の時間でお腹が減ってしまい、

ご飯ではなく、お菓子やチョコレートを召し上がられてはおりませんか??

 

空腹でお腹が減った状態でお菓子のような甘いものを食べてしまっては

急激に血糖値が上がってしまい、太る原因になってしまいます。もうやだ〜 (悲しい顔)

 

だからと言って我慢し、何も食べずに長い間空腹状態が続きますと

血糖値が低い状態になってしまい、筋肉が削られエネルギーにされてしまいます。もうやだ〜 (悲しい顔)

 

そうならないためには、お食事を3食ではなく、

お食事を5食や6食に分けて摂ることが有効的なんです。ひらめき

 

それは食事量を増やすわけではなく、

普段3食召し上がられている量の分を5食や6食にわけるというものです。

なんとexclamationこまめにお食事を分けることによって

血糖値の急激な上昇を防ぐことができ体脂肪の増加を防ぐことができます。double exclamation

 

その他にもこまめに分けてお食事をする事によってメリットがあります!

 

1 (one)代謝が上がるグッド (上向き矢印)

⇒私たちはお食事を摂る際にエネルギーを消費しています!

食事で体内に取り込んだものを消化するためにエネルギーが消費しており、

食事をする事によってエネルギーを消費する=代謝が上がります。猫2

 

2 (two)ストレス減少バッド (下向き矢印)

⇒こまめにお食事を分けることによって

空腹時のストレスを軽減することができます!

また、ダイエット・ボディデザインでよくみられる食べられない

というストレスを軽減すことができ、目標の達成に近づく事ができますぴかぴか (新しい)

 

3 (three)リバウンドしにくいダイヤ

3 (three)はこまめに食事をとることの一番の魅力ではないでしょうか。るんるん (音符)

リバウンドで一番良くあるパターンですが…

食事を管理する環境にあった身体が、管理の制限を解かれた瞬間に起こります。

痩せたからといって、お食事を痩せる前の環境に戻す事が大きな原因です!!

 

そこでexclamationこまめにお食事を摂ることによってリバウンドのリスクを下げる事ができます。

こまめにお食事を摂ることによって身体の中では、すぐにまた栄養が入ってくると認識(勘違い)し、

必要以上に栄養を溜めようとしなくなるのでリバウンドのリスクを下げることができます!

 

このように食事をこまめに摂ることによって

身体には様々なメリットがございます。

皆様もお食事をこまめに分けて摂られてはいかかでしょうかパスワード

 

本日も最後までご閲覧頂きありがとうございましたチューリップ

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