握力について!

皆さまこんにちは!

Aphrodite六本木店の横山です!

 

皆様、今年は海へ行かれましたか??

私は残念ながらまだ一度も行けていおりません/(+o+)\

お盆こそは海へ行こうと思っておりますが…

クラゲには気を付けなければいけませんね雷

 

早速ですが!!

本日は握力について書かせていただきます鉛筆

 

学生時代の体力測定で測ったことがある方が多いのではないでしょうか??

握力とは、私たちが生活していく中で、なくてはならないものです。

物を持ち上げる時、食事をする時、お風呂に入る時など

無意識に様々なところで『握力』が使われております考えてる顔

 

当たり前ですが、握力がない状態になると私生活に影響が出たり、日常生活での動作に支障が生じます雷

そんな身近な『握力』ですが!!

握力で意外にもお身体の異常が分かることもあるんです!ひらめき

握力を測定し、その数値を元に心筋梗塞や脳卒中などの発症リスクを図る事にも使われるくらいですかわいい

 

このように皆様が何気なく、生活の動作の中で使っている『握力』はとても大切になってきます指でOK

 

ですが、私たち人間はやはり老いには敵いません。。涙

どうしても年齢を重ねるごとに男性も女性も40代前後に握力は低下していってしまいます。バッド (下向き矢印)

老いとともに握力や代謝は低下していくのですが

しっかりトレーニングを行うことで筋肉が付き、

トレーニングを行った量だけ代謝が上昇し、お身体の筋肉を維持する事で

大きな変化へと変わってきます。

そこで!健康であり続けるために握力を鍛えていきましょう!!走る人

 

●握力を鍛えるメリットやや欠け月

 

握力を鍛える事によって、スポーツをする際にはものすごく有利になります!

野球やゴルフ、テニスや剣道など主にラケットなんかを持つ競技には握力が欠かせませんテニスゴルフ野球

また、握力を鍛える動作は手を動かす事にもなるので、手の運動はをすることで

脳が刺激され、アルツハイマー認知症などの予防にも繋がりま病院

 

三日月握力の鍛え方三日月

握力を鍛えるのはいたって簡単です!!

 

IMG_5262

 

ご自宅にあるテニスボールやゴムボールを握っていただくだけで簡単に

握力を鍛えることができます!!

ボールのような球場の物でなくても、クッションやタオルを丸めたものなど、

柔らかく握っても反発するものでしたら何でも決定 (OK)です!

 

 

IMG_5263

握る際にポイントがいくつかございますexclamation

・しっかり指を伸ばしきってから握り始めるようにしましょう!

⇒動きにメリハリをつけることでしっかりと筋肉に効かせる事ができます。

・肩など余計な力を入れずにしっかり手に集中しましょう!

⇒無駄に体力を消費し、疲れてしまいます冷や汗 (顔)

 

このように皆様も握力を鍛えて、

病気の予防や、日常生活を過ごしやすくしてはいかがでしょうかダイヤ

 

本日も最後までご閲覧頂きありがとうございましたチューリップ

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