✏グルテンフリー✏

皆様こんにちはチューリップ

Aphroditeの木村です手 (パー)

最近とても過ごしやすい気温が続いていますね(^▽^)★

これから始まる寒い季節にもうワクワクしていまするんるん (音符)るんるん (音符)るんるん (音符)

本日は。。。

私事ではありますが現在ボディメイク中でして

【グルテンフリー】というお食事方法を取りいれたところ体重が減ったのはもちろんですが

気持ちがスッキリし、仕事終わりの疲労感がとても楽になったので皆さんにもご紹介したいと思い、

【グルテンフリー】についてご説明させて頂きますひらめき

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【グルテンフリー】とは簡単に言うと小麦粉を摂取しないお食事方法ですぴかぴか (新しい)

小麦粉には〈グリアジン〉と〈グルテニン〉という2種類のたんぱく質があります!

そのたんぱく質に水を加え練ることで〈グルテン〉というたんぱく質に変性します!

小麦粉製品を食べた時のモチモチした弾力こそが〈グルテン〉の正体です!

ここでなぜグルテンを抜くと疲労感が減ったのかをご説明させて頂くと。。。

小麦粉に含まれる〈アミノペプチドA〉という成分には血糖値を急上昇させてしまう働きがあります!

この血糖値が上昇するという事は血液中のブドウ糖が多く血液がドロドロになっている状態です冷や汗2 (顔)

このドロドロの血液が血行不良の原因になってしまいます(´;ω;`)

血流が悪くなると

・代謝の低下

・むくみ

・冷え性

を招いてしまうんです(´;ω;`)

なので小麦粉製品(グルテン)を控え、血糖値を安定させることにより

・血流改善

・代謝の回復

・むくみ解消

・冷え性改善

・セルライト防止

に繋がり、痩せやすく健康的な体質へと導いてくれます(^▽^)/

血糖値が安定することで精神が安定し、疲れにくい身体をつくることが出来るんですぴかぴか (新しい)

 

⇩主に食べていい食材と控えたい食材はこのようになっています⇩

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ご覧いただいて分かる通り、パンやパスタ・ケーキ等の甘い食べ物は

小麦粉を多く含むためNGの食材に含まれます(´;ω;`)
ですが食べてはいけないものばかりではなく、
お米や納豆、魚介類など食べていいものもたくさんあるんです!

 

小麦粉には中毒性があるという研究結果も報告されているので

小麦粉製品を控えることで食欲抑制の効果もあります!

またお肌のシミやシワ、くすみの原因も小麦粉の過剰摂取が原因の場合もあり、

私は小麦粉を控えたことで生理前の肌トラブルもなくなりましたうれしい顔

人によっては【グルテンフリー】が合わない方もいらっしゃると思いますが

むくみや疲れが気になる方はぜひ試してみてください指でOK

本日も最後までご閲覧頂きありがとうございましたチューリップ

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