✏立つ・座る:消費カロリーの違い✏

皆さまこんにちはチューリップ

Aphroditeの木村です手 (パー)

先週の台風は大丈夫でしたでしょうか(´;ω;`)

今年は立て続けに台風があり、とても不安ですね(´;ω;`)

夏が過ぎるとスポーツの秋もみじ

残り少ない夏を全力で楽しみましょううれしい顔

 

本日は。。。

電車内での座っている人・立っている人の消費カロリーの違いについて書かせて頂きますひらめき

 

日頃通勤で電車を使われる方が多いと思うのですが、

なかなか座れないですよね(´;ω;`)

それに加え、朝の通勤時は出勤する人でぎゅうぎゅうの満員電車。。。

出勤するだけでも一苦労の方が多いと思います。。。涙

でもその座れない方に朗報ですぴかぴか (新しい)

電車の中で立っている人は座っている人の約2倍もカロリーを消費しているんですdouble exclamation

 

例えば。。。

【30歳女性・体重:50㎏】

30分座って通勤した場合:22.6kcal

30分立って通勤した場合:45.2kcal

 

【40歳男性・体重:70㎏】

30分座って出勤した場合:32.5kcal

30分立って出勤した場合:65kcal

 

性別や体重、もともと持っている筋肉量などによって個人差はありますが、

ただ電車で立っているだけでこのように消費カロリーは約2倍になるんです!

ただしこれは背もたれに寄りかからずに立った場合ですので出来るだけ背もたれも使わず

つり革のみで自分の身体を支えられるのが理想ですぴかぴか (新しい)

 

更に効率よくエクササイズをするなら‘‘つま先立ち‘‘をしてみましょうひらめき

IMG_1506

「つま先立ち→疲れたら戻す→つま先立ち」

を繰り返すと、ふくらはぎのエクササイズになり足首もキュッと引き締まります!

また、

「おしりにぎゅっと思いっきり力を入れて3秒間キープ→3秒間脱力」

というのを繰り返すのもおしりに刺激が入るので効果的です!

IMG_1507

毎日の通勤時間こそ、「脂肪を燃やすチャンス★」と考えれば、

通勤が楽しくなる気がしませんか(^▽^)?

毎日のちょっとした積み重ねが大きな結果となるので皆様もぜひ、ちょっとした心がけをしてみてくださいウィンク

本日も最後までご閲覧頂きありがとうございましたチューリップ

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