お腹周りと体脂肪の関係

皆様

 

こんばんは(`・ω・´)ゞ

Aphrodite麻布十番店の庭野です

 

8月が終わり夏が終わったかと思いきや

今週末までは暑さが続くようです。

夏のシーズンが終わり寂しい気持ちもありますが、、

9月も紅葉シーズンで楽しみですね(`・ω・´)ゞもみじ

この写真は去年の代々木公園の紅葉(`・ω・´)ゞ

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本日は体脂肪とお腹周りの関係についてご紹介させていただきます。

 

無料カウセリングに来ていただいたお客様に、目標を伺うのですが

★体重−5kgしたい!

★健康的な身体のラインを手に入れたい!

★お腹周りを落としたい!

 

目標はそれぞれあり、なりたいからだの姿もそれぞれです

過去のカウンセリングシートを読み返してみると

体重の目標があっても体脂肪の目標がない方がほとんどでした。

 

厚生労働省では、平均の体脂肪の目安として

★男性平均15〜20%

★女性平均20〜25%となっています。

男性25%以上は肥満・女性30%以上は肥満と言われています。

また、女性が男性と比べて体脂肪が多いのはエストロゲンというホルモンの影響で皮下脂肪がつきやすく体脂肪が落ちすぎないようコントロールされています。

 

また、お腹まわりを割る・線を出したい・脂肪を落としたい!

というお客様が多くいらっしゃいますが、体脂肪の目安は下記の通りです(`・ω・´)ゞ

 

【男性】

ぽっこりお腹:25%以上

標準お腹  :19〜22%

引き締まりお腹:15〜18%

ソフト腹筋:10〜15%

ハード腹筋:8〜9%

コワ腹筋:5〜7%以下
【女性】

ぽっこりお腹:30%以上

標準お腹  :20〜25%

引き締まりお腹:17〜19%

ソフト腹筋:15〜18%

ハード腹筋:10〜14%

 

 

私も減量の際に写真を比較していましたが、写真の通りでした

 

 

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体重だけでなく体脂肪にも着目してダイエットしてみてはいかがでしょうか(`・ω・´)ゞ♪

 

 

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