✏秋バテにご注意✏

皆様こんにちはチューリップ

Aphroditeの木村です(^▽^)/

ここ最近とても過ごしやすい日が続いていますねもみじ

秋の訪れを感じとても嬉しくなりますほっとした顔

 

そんな秋の季節に、体調が優れない方いらっしゃいませんか(´;ω;`)?

もしかしたらその症状、「秋バテ」かもしれません冷や汗2 (顔)

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夏の間に冷たいものを摂りすぎで自律神経が乱れているのに加えて、

秋の朝・昼・晩の寒暖差や長雨の低気圧の影響で秋に体調を崩される方が多いんです冷や汗2 (顔)

 

症状はと言いますと。。。

◆疲れやすくだるい

◆食欲がなく胃がもたれる

◆立ちくらみやめまいがする

◆眠れない

そのほかにも、頭痛や肩こり・便秘や下痢等様々な症状がおこります。。。

 

「秋バテ」は主に、自律神経の乱れと、血の巡りが悪くなっていることが大きな原因と言われています。。。

 

そこで!

血の巡りを良くするために少し温めのお湯(38~40度程度)につかるようにしますいい気分 (温泉)

そうすることで副交感神経が優位になり身体が睡眠モードに切り替わります眠い (睡眠)

 

また30分程度のお散歩を毎日続けてみましょう足

冷房の効いた室内にばかりいると血の巡りが悪くなることで、体内に疲労物質が溜まり

疲れやすくなってしまいます(´;ω;`)

なので軽い運動を毎日取りいれ、適度に汗をかくようにしましょう!

 

冷たい飲み物を一気に飲み干す・お風呂はシャワーのみ・薄着のまま寝る等

夏の生活習慣を見直し、身体を秋モードに移行させましょうもみじ

「スポーツの秋」「食欲の秋」

運動と質の高いお食事で、疲れにくいお身体を手に入れましょうdouble exclamation

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本日も最後までご閲覧頂きありがとうございましたチューリップ

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