お客様からの疑問1

皆様

 

こんにちは^^

Aphrodite麻布十番店の庭野です!

 

先日お休みを頂いて宮古島まで旅行に行ってきました★

宮古島の気温は27度、東京は14度。。(寒)

最近、日中と夜の気温差がありますので皆様も温かい格好でお過ごしください(`・ω・´)ゞ

 

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本日はお客様の疑問をご紹介!

皆様も経験したことがあるかもしれません

 

最近、ランニングを行っているというお客様

身体の調子もよく、体重も減ってきた!!と嬉しい声(`・ω・´)ゞ♪

【なんでか前のように暴食をすることも減っているので不思議です

トレーニングをした後も食欲が抑えられるのですがなんでですかね??】

 

身体は正直ですので理由があります!

 

運動を大きく分けると

ランニングやウォーキングの有酸素運動とダンベルなどを使用して行う

いわゆる筋トレの無酸素運動の2パターンがありますがどちらの運動にもこの現象はあるそうです。

 

有酸素運動も無酸素運動も共通して、胃から分泌される「グレリン」という食欲刺激ホルモンを減らすことが研究により分かっており、

そのことが原因となって食欲が抑制されるようです。

しかしながら、この状態は時間の経過と共に消えていくことを理解しておかなければいけません。

 

ダイエットの目的で筋トレや有酸素運動をおこなっているのであれば、

上手くこの時間を有効に使っていきましょう!運動後の30分以内はゴールデンタイムと言われています。

運動後は激しく活動した筋肉が栄養補給と回復を行うため、体へ栄養を補給できる絶好のチャンスです。

お腹が空かないからと言って運動後、食事を取らないことは筋肉が作られていく過程で勿体無い!!

 

食欲が抑制されているからこそ、食事量の調整も無理なくできます。

また、筋肉を酷使するトレーニングをした後は、筋肉が大きく収縮することでどんどん分解が進んでいきます。

このとき、体が欲する栄養素が足りていないと筋肉をエネルギーとして使うため、筋肉が減ってしまうこともあるのです。

 

せっかくのトレーニングですので是非食事のタイミングにも意識していきながら進めていきましょう!

 

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【Aphrodite全店 年末年始休業のお知らせ】

誠に勝手ながら、下記の期間を年末年始の休業日とさせていただきます。

2018年12月30日(日)~2019年1月3日(木) 恐れ入りますが、ご了承のほどお願い申し上げます。

 

 

 

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