足底筋群の簡単エクササイズ

皆様

 

Aphrodite麻布十番店の庭野です^^

先日、お客様からかわいい靴下をプレゼントしていただきました♪

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化粧ポーチや化粧品の柄なのですが。。この写真だと柄がわかりづらいですね。。(汗)

早速、自宅で履いてます〜(`・ω・´)ゞ♥

 

足の裏は毎日全体重をかけているのにもかかわらずケアを怠りがちで、知らないうちに衰えています。

今の時期ですと足のしもやけは血行循環が悪くなることが原因としてあげられます。

足は最も心臓から遠く、血液循環が悪くなりやすい部位でもありますのでケアと筋力アップが必要になってきます。

 

【簡単トレーニング】〜グー・チョキ・パー運動〜

やり方は簡単!!足の指を使ってグー・チョキ・パーの動きを行います

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【グー】指が足裏につくくらいに丸める!

【チョキ】親指が上バージョンと下バージョンで分けておこなってみましょう!

【パー】5本の指を平等に広げる!

 

 

皆さんは写真のように指を動かせますか??思っている以上に難しいので1度チャレンジしてみてください^^

湯船に入っているときやオフィスでの作業中など、場所を問わずにできるとっても簡単エクササイズです☆

 

足裏の足底筋群を鍛えることで、足裏全体で体重を支えやすくなってきます。

その為、トレーニング中も正しい位置で負荷が筋肉にかかるためにトレーニング効果もUPします☆

Aphroditeのトレーニングは全て裸足で行います。自分自身の身体の癖を発見できるきっかけにもなりますよ☆

 

 

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無料カウンセリング&体験トレーニングも実施中です(*^^*)

お問い合わせお待ちしております

TEL:03−6441−3211

INFO:info1aphrodite-body.com

 

 

 

 

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