1月クックパッド紹介〜常備菜レシピ〜

皆様

 

Aphrodite 麻布十番店の庭野です^ ^

本日は1月クックパッドのご紹介!常備菜になります!

 

常備菜とは、感じ通り、普段から作り置いて常備する

おかずのことを言います。常備菜があると、翌日のお弁当や

毎日のおかずとして活用できたり、

ダイエット中の小腹を満たしたりと活躍します☆

 

賞味期限は使った食材や調味料によっても変わってきますが、

基本的には3日以内くらいで食べ終わるのが衛生的に良い

と言われています◎

 

Aphroditeスタッフからは3品ご紹介させていただきます!

 

【ヘルシーチャプチェ】

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鶏胸肉のひき肉としらたきのヘルシーチャプチェ

日に日に味が染み込みます!

ネギに含まれるアリシンと言う成分は、

殺菌作用と疲労回復の効果が期待的!

今の時期の風邪や風邪予防にはとても効果的な食材です。

 

【簡単なます】

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簡単のはもちろん、なますに使われる酢は伝説の調味料として多くの効能があるそうです。

内蔵脂肪の減少、疲労回復、便秘改善、ガンの予防、高血圧抑制、血中脂質の低下などダイエット面だけでなく、美容にも良いと言われています。

 

【白菜ナムル】

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今の時期に安く売り出される白菜!

白菜は全体の95%が水分で構成されているので、100gとっても14kcalという低カロリー食材です。

水分を豊富に含むというところから、むくみ解消にも効果的。むくみ解消のためには、水分だけでなく、カリウムという栄養素の摂取も重要になりますが、白菜は両方を含む食材なので、やはりむくみ解消に効果的と言われています。

 

簡単なだけでなく食材の効能を理解して

常備菜で食卓をお弁当を彩っていきましょう!^ ^

 

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無料カウンセリング&体験トレーニングも実施中です(*^^*)

お問い合わせお待ちしております

TEL:03−6441−3211
INFO:info1aphrodite-body.com

 

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