今から美背中つくりましょう♪

皆様 こんにちは(´_ゝ`)手 (パー)

Aphrodite(アフロディーテ)の菅長です。

素敵なバレンタインデーは過ごせましたか?

15日には雪も降りましたね!!寒暖差が大きいので疲れも抜けにくいかと思いますが、

ご体調にはお気を付けくださいね!

そして、、いきなり告知で申し訳ございません。。

この度、Aphrodite Twitterアカウント開設しました!是非フォローをお願いしますハート【@Aphrodite_gym】

IMG_2031

今回は、私のオススメな背中トレーニングの中の1つをご紹介させて頂きます。

おうちでも出来ますので全然是非ご参考にしてください♪

【ベントオーバーローイング】

というトレーニング名になります!このトレーニングでは主に、広背筋・大円筋・僧帽筋が使われますひらめき

背中のアウターマッスルをを鍛えることで引き締めや、上体を正しいに保つ筋力がつくことで姿勢改善などの効果にも期待できます。

bent②

①まず、脚幅を腰幅に開き、膝がつま先よりも前に出ないように軽く曲げます。

上体は、45度位に前傾させます。この時に腰や背中が丸まらないようにしましょう。

bent③

② ①の体勢をキープさせながらダンベルを膝の位置から股関節に向けてスライドさせます。

この時にしっかり胸を張りましょう。上体が起き上がってこないように注意します!

ダンベルの代わりに、ペットボトルなどを使用するのもOKです!

回数は10~15回×3set

動画をインスタグラムに載せていますので、そちらのチェックもお願いします♪♪

是非行ってみてくださいね!

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

Aphrodite(アフロディーテ)では、現在お得なキャンペーンを実施しております!

 

無料カウンセリングを実施しておりますので是非一度カウンセリングにお越し下さい。1回体験トレーニングも¥3,240で承っております!

無理な勧誘は行っておりませんので、ご安心ください。

 

【Aphrodite 全店舗対象キャンペーン】

晴れ45日間コース実施中!!晴れ

IMG_2007

コース内容:45日間の食事管理+トレーニング12回(週2回/50分前後)

■料金:¥194,400⇒60,000OFF!¥129,600 ※別途入会金¥32,400かかります

 

TEL:03-6432-5808

MAIL:info@aphrodite-body.com

関連記事

カテゴリー

最近の記事

アーカイブ

PAGE TOP