階段で運動不足解消

〜階段で運動不足解消〜

皆さんは普段階段使われますか

朝の通勤で忙しいとき…

帰りの疲れているとき…

なにかとエスカレーターに頼ってしまうことが多いと思います

しかし、毎日使う階段こそ、時短で無料で手っ取り早い運動不足解消ツールなんです!

階段の上り降りで足が太くなってしまうのではないかと思われる方もいるかもしれませんがそこまで強度の高い運動ではないのでムキムキになる心配はありません。

そして、ポイントは『下半身を大きく使う』『太ももやふくらはぎ筋肉を意識する』ことで運動効果が大きくなり運動不足解消になるんです

階段を上る際のポイントは!【しっかり踵から踏み込む】

女性は特につま先だけ階段にかけて上りがちなので、踵からしっかり踏み込むだけでもおしりに効き、ヒップアップになります!!

階段を使うことで血行が良くなり、むくみや冷えの改善にも繋がるんです。

ちなみに…

地下鉄の都営大江戸線・六本木駅から地上に出るまで270段近くありました。しかも驚くことに!エスカレーターを使っていた人よりも早かったんです

これは私の負けず嫌いが出ただけかもしれませんが…

ここ最近運動できてないなぁ~という方はぜひ階段を使ってみてください

このブログを読んで少しでも「階段」を使いたくなって頂けたら嬉しいです

大江戸線六本木駅の階段より、段数がある階段があれば教えてください!

機会があれば、登りに行きたいです☆

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