雑誌クロワッサンの監修させていただきました!

みなさまこんにちは。小塚です!

5月ってこんなに暑かったでしたっけ??

って、、毎年思っているのですが・・

しっかり水分補給して、体調管理をしてくださいね!!

 

 

さて、5月25日に発売しました雑誌『クロワッサン』の足パカの記事を監修させていただきました。

SNSで注目されるようになった足パカですが、

下半身に効かせるのはもちろんパンチ

お腹ぽっこりにも効果的なパカシリーズを考案しましたるんるん (音符)

 

足パカは、腹直筋や大腰筋、腹横筋、内転筋の筋肉をメインで使いますぴかぴか (新しい)

まずは、基本パカからやってみてくださいね指でOK

 

縦パカや横パカなど応用編もあります!

股関節や腰に痛みがある方は、無理をせず行ってくださいねdouble exclamation

 

目的別で開閉スピードを変えてみたりアレンジをしてみてくださいねひらめき

 

詳しくは、書店もしくはAphrodite各店にてご覧くださいませ黒ハート

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