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皆様

 

Aphrodite麻布十番店の庭野です(`・ω・´)ゞ

 

本日は日々トレーニングを頑張っていただいている

お客様のビフォーアフターのご紹介と実際に行っているストレッチのご紹介です!

 

本日もトレーニングにお越し頂きましたがなんだかいつもよりもるんるんしているお客様??

なにがあったのかと思うと

 

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時間があってファミリーマートによった際に

マッチョ社長の本を手に入れたのこと(`・ω・´)ゞ♪

今年の5月まで筋トレをしたことがなかった方とは思えない状況の変化が素晴らしい

ここまでハマっていただくとはとっても嬉しいことです!

 

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悩んだり、クヨクヨしたら筋トレ!

 

さて、そんなマッチョ社長大好きなお客様ですがお身体の変化も素敵です★

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現代人はスマートフォンやパソコンの使用する機会が増えたことから

肩こりに悩んでいる方も多いのではないでしょうか?

肩こりの原因となる肩甲骨や首まわりの硬さはしっかりとほぐしていきたいものです。

 

【肩甲骨首周りの簡単ストレッチ】

 

①手を後ろでつなぎ、お腹に力を入れる。

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②息を吐きながら肩甲骨がくっつくようにしっかりと寄せていきましょう!

※特に印の部分(首下)を意識!慣れてきたら5秒〜10秒キープ!!

 

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①の時点で肩甲骨は寄せられていますが、②の動きで更に寄せることができます。

肩甲骨を寄せる時に肩が上がってしまったり、腰が反らないように注意しましょう!

 

実際にお客様にも行って頂いているストレッチですので

朝の硬い身体に!お仕事の合間に!是非とりいれてみてください(`・ω・´)ゞ

 

 

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【Aphrodite全店 年末年始休業のお知らせ】

誠に勝手ながら、下記の期間を年末年始の休業日とさせていただきます。

2018年12月30日(日)~2019年1月3日(木) 恐れ入りますが、ご了承のほどお願い申し上げます。

 

 

皆様

 

こんばんは(`・ω・´)ゞ

Aphrodite麻布十番店の庭野です!

 

11月も終わりに差し掛かっております

今年の冬は暖冬だとニュースでも取り上げられておりました

本日も16度と確かに11月末の気温としては少し高めです。。(`・ω・´)ゞ

ただ朝から日中にかけての気温差がありますので要注意ですね

 

本日は11月のクックパッド特集に合わせて

メニューのご紹介・食材紹介をしていきたいと思います(`・ω・´)ゞ

食材の効能を知ることで、身体に取り入れられる栄養素も増していくはずです!

 

 

【とろとろ生姜きのこスープ】

えのきを細かく切ることによってぬめりが出て、水溶き片栗粉を入れなくてもとろみが出てくれます。

 

 

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●生姜

火を通す事によってショウガオールという成分が増し、代謝アップに効果的

身体の不調は、体内に不要なものや、身体に負担となるものがあるために起こると考えられることもあります。

しょうがの発汗作用や循環機能の活性化から身体の不要なものを取り除く解毒の効果があるとも言われています。

 

●しいたけ・えのき・しめじ

低カロリーで食物繊維が多いきのこ類はダイエットに活躍間違いなし

マッシュルームやなめこは洗ったほうがよいきのこで、それ以外のきのこはあまり水洗いしなくてOKなんだそうです。

水洗いすると水分を吸って食感が落ちてしまったり、栄養素や風味が逃げてしまう可能性があります。

火に通す際も、なるべく火が通りにくい食材から調理していきましょう。

 

 

【ユッケジャンスープ】

 

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ダシダという韓国の調味料を使うことで本場にちかい味が味わえます

 

ちなみにダシダはこちら↓

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●青梗菜

青梗菜はこれからの時期に旬な野菜です(9月〜12月)

青梗菜にはβカロテンが豊富に含まれており、体内に入るとビタミンAに変化します。

ビタミンAは髪の毛や皮膚にも効果的であり、風邪から身体を守ってくれる効果もあります。

風邪が流行る今の時期にもオススメの食材です。風邪予防にも青梗菜いかがでしょうか?

 

●唐辛子

血行促進や冷え性の改善・むくみ改善・疲労回復に効果があります。

カプサイシンという栄養素が効果を出してくれています。

 

 

 

【玉ねぎ丸々スープ】

 

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●玉ねぎ

玉ねぎに含まれる硫化プロピルは血液中の糖質の代謝を促進する働きがあり、血液をサラサラにして

血管の中を流れやすくする効果があると言われています。

玉ねぎを煮込む事によって甘さも出ます。

 

 

普段、何気なく使っている食材

その食材の効能を知って更に美味しく食事を摂取していきましょう(`・ω・´)ゞ

 

 

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【Aphrodite全店 年末年始休業のお知らせ】

誠に勝手ながら、下記の期間を年末年始の休業日とさせていただきます。

2018年12月30日(日)~2019年1月3日(木) 恐れ入りますが、ご了承のほどお願い申し上げます。

 

自然栽培【食や】

2018年11月22日

皆様

 

Aphrodite麻布十番店の庭野です(`・ω・´)ゞ

 

先日、麻布十番店の近くにある【食や】に玄米おにぎりを

購入しに行ってきました!

https://retty.me/area/PRE13/ARE14/SUB1405/100001331030/

テイクアウトをできますし、店内には座って食べられるスペースもあります

 

メニューはおにぎりの他にもデリボウルと玄米甘酒、酵素ドリンクなど

飲み物にもこだわっていました★

 

おにぎりは白米か玄米を選べで、お値段は2個で500円!

その場でにぎってくれるので、できたてホヤホヤのおにぎりです!

具材は①醤油麹②おかか③こんぶ④うめ⑤塩⑥店主の気まぐれの6種類から選べます

店主の気まぐれが気になったのですが、、丁度売り切れていて(;_;)

今回は醤油麹と昆布を食べてみました♪(醤油麹のおにぎりは珍しく個人的にオススメです(`・ω・´)ゞ)

 

食材はすべて自然栽培で一切農薬を使わずに作られています。

健康ブームの最近は【オーガニック】【無農薬野菜】【有機栽培】などの言葉が広がっています。

なんとなく体に良さそう、というイメージがあっても実際その言葉が持つ意味は?

 

もともとはオーガニックと有機栽培は同じ意味です

【有機栽培(有機農業)】

「化学的に合成された肥料及び農薬を使用しないこと、並びに遺伝子組換え技術を利用しないことを基本として、農業生産に由来する環境への負荷をできる限り低減した

農業生産の方法を用いて行われる農業」と定義されています。

有機栽培は、土づくりを行うことから始まります。化学肥料や農薬を使用せず、2年以上経過した健康な土で栽培を行います。

 

「有機農産物」として出荷・販売するには、JAS規格による検査に合格する必要があります。

JAS規格とは、農林水産大臣が制定した「日本農林規格」のことで、品位・成分・性質など品質に関係する基準、生産方法に関する基準が定められています。

このJAS規格を満たし、検査に合格すると、「有機JASマーク」を付けることができるようになります。

 

ちなみに【自然栽培】とは肥料を使用していないことは確かではありますが、

公的機関の申し出や認定が不必要になっています。

 

【無農薬野菜】

無農薬栽培とは、栽培期間中に全く農薬を使用しない栽培方法を指します。その為、全く農薬を含まない農産物をイメージする人が多いのではないでしょうか。

実際には農薬が残っていたり、他の畑から飛散してきたりくることも考えられます。

無農薬と厳格な基準やそれを認定する機関がないため、誤解を招くことがないように、現在は「無農薬」と表示することが禁止されています。

 

健康に気を使うからこそ、言葉1つ1つの意味を知ることで食への意識も高まり、良質な栄養素の吸収効率もあがります。

是非スーパーのお買い物やネットショッピングで【JASマーク】を発見してみてください♪

 

 

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【Aphrodite全店 年末年始休業のお知らせ】

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