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肩こり改善に簡単ストレッチケア

2018年12月6日

 

皆様

 

Aphrodite麻布十番店の庭野です(`・ω・´)ゞ

 

本日は日々トレーニングを頑張っていただいている

お客様のビフォーアフターのご紹介と実際に行っているストレッチのご紹介です!

 

本日もトレーニングにお越し頂きましたがなんだかいつもよりもるんるんしているお客様??

なにがあったのかと思うと

 

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時間があってファミリーマートによった際に

マッチョ社長の本を手に入れたのこと(`・ω・´)ゞ♪

今年の5月まで筋トレをしたことがなかった方とは思えない状況の変化が素晴らしい

ここまでハマっていただくとはとっても嬉しいことです!

 

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悩んだり、クヨクヨしたら筋トレ!

 

さて、そんなマッチョ社長大好きなお客様ですがお身体の変化も素敵です★

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現代人はスマートフォンやパソコンの使用する機会が増えたことから

肩こりに悩んでいる方も多いのではないでしょうか?

肩こりの原因となる肩甲骨や首まわりの硬さはしっかりとほぐしていきたいものです。

 

【肩甲骨首周りの簡単ストレッチ】

 

①手を後ろでつなぎ、お腹に力を入れる。

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②息を吐きながら肩甲骨がくっつくようにしっかりと寄せていきましょう!

※特に印の部分(首下)を意識!慣れてきたら5秒〜10秒キープ!!

 

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①の時点で肩甲骨は寄せられていますが、②の動きで更に寄せることができます。

肩甲骨を寄せる時に肩が上がってしまったり、腰が反らないように注意しましょう!

 

実際にお客様にも行って頂いているストレッチですので

朝の硬い身体に!お仕事の合間に!是非とりいれてみてください(`・ω・´)ゞ

 

 

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【Aphrodite全店 年末年始休業のお知らせ】

誠に勝手ながら、下記の期間を年末年始の休業日とさせていただきます。

2018年12月30日(日)~2019年1月3日(木) 恐れ入りますが、ご了承のほどお願い申し上げます。