最新記事

アーカイブ

  • cookpad アフロディーテオリジナルレシピ公開中!!
  • 美優オフィシャルブログ

まごわやさしい

2018年12月27日

皆様

 

Aphrodite麻布十番店の庭野です(`・ω・´)ゞ

お客様と「良いお年を〜♪」と挨拶をするようになり、一層年末感が強まりますね。

 

本日は2018年最後のAphroditeレシピのご紹介です!

12月は鶏胸肉のオススメ料理をご紹介しております★

 

鶏胸肉の100gあたりのタンパク質含有量は約23g(皮なし)とタンパク質含有量が豊富です。

その為、低カロリーで高タンパク質としてダイエット中の方のはオススメな食材。

ちなみによく食卓で調理するであろう食材のタンパク質を抜栓してご紹介すると下記のようになります。

 

・鮭(100g):約22g

・鯵(100g):約20g

・アサリ(100g):約7.5g

・ツナ缶(1個):約16g

・牛ひき肉(100g):約19g

・豆腐(1丁):約15g〜20g

・鶏もも(100g):約19g(皮なし)

・牛乳(1杯):約6.6g

 

ダイエットを進めていく際に、食事の壁にぶつかる方も多いですが、身体は食事からできていて、身体は正直です。

日本人に合う、食べ物として【まごわやさしいこ】という言葉もあります。

 

ま=豆
ご=ゴマ
わ=わかめ(海藻類)
や=野菜
さ=魚
し=椎茸(きのこ類)
い=いも類
こ=酵素(発酵食品)

 

タンパク質摂取の際も、魚類も肉類もバランス良く摂取していきましょう!

12月のクックパッドメニューからも気に入ったらメニューがございましたら、ぜひ!!試してみてくださいね♪

 

【ヘルシーチキンナゲット】

BF240513-88D5-41B1-8F8D-66F87C45117F

 

ファーストフードのチキンナゲットよりも20%カロリーカットメニュー!

めんつゆを使った和風チキンナゲットのため、鯵に変化を出すには柚子胡椒がおすすめです♪

 

【鶏胸肉の油淋鶏】

 

CE7EF0AC-21C2-4D2C-AC44-B2AF4A39926E

上にのっている長ネギはアリシンという成分が含まれており、血行促進・疲労回復に効果的です。

これからの時期にもってこいの効能もあり、合わせて鶏胸肉も摂取できるという良い相性のメニューです◎

 

【鶏胸肉とえのきハンバーグ】

D9539F44-6470-4058-ADC5-266CCFBF1893

 

キノコキトサンの整腸作用により、腸内にある善玉菌が増加して、腸内環境の改善が期待できます。

つなぎも卵と塩だけですのでダイエット中にオススメです!

 

 

12月Aphroditeレシピはいかがでしたでしょうか?

来年度も変わらずAphroditeレシピをご紹介して参ります^^

 

そして、本年度もたくさんのお客様のダイエット・ボディデザインのサポートをさせていただきました。

お客様の頑頑張る姿、笑顔は私たちスタッフの活力になっておりますことを、Aphroditeスタッフ一同、心より御礼申し上げます。

 

皆様、良いお年をお過ごしくださいませ^^

 

======================================================================================

【Aphrodite全店 年末年始休業のお知らせ】

誠に勝手ながら、下記の期間を年末年始の休業日とさせていただきます。

2018年12月30日(日)~2019年1月3日(木) 恐れ入りますが、ご了承のほどお願い申し上げます。

 

無料カウンセリング&体験トレーニングも実施中です(*^^*)

お問い合わせお待ちしております

TEL:03−6441−3211

INFO:info1aphrodite-body.com